体育用户睡眠质量调查问卷

欢迎参与本次关于体育用户睡眠质量的调研，您的反馈将帮助我们更好地理解运动与睡眠的关系，感谢您的宝贵时间！

Q1:您的性别是？

男

女

不愿透露

Q2:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q3:您平均每周进行体育锻炼的频率是？

几乎不运动

1-2次

3-4次

5次及以上

Q4:您通常进行哪些类型的体育活动？（可多选）

跑步/健走

球类运动（篮球、足球、羽毛球等）

健身/力量训练

游泳

瑜伽/普拉提

骑行

其他

Q5:您通常在什么时间段进行体育锻炼？

清晨（6点前）

上午（6-12点）

下午（12-18点）

晚上（18-22点）

深夜（22点后）

Q6:您平均每次锻炼的时长大约是？

30分钟以内

30分钟至1小时

1-2小时

2小时以上

Q7:请评估您近一个月的整体睡眠质量（1分表示非常差，10分表示非常好）。

分数

标签

Q8:您平均每晚的睡眠时长大约是？

少于6小时

6-7小时

7-8小时

8-9小时

9小时以上

Q9:您入睡通常需要多长时间？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q10:您过去一个月内，是否经历过以下睡眠困扰？（可多选）

难以入睡

夜间易醒

醒得过早且无法再次入睡

多梦

打鼾

白天过度困倦

其他

Q11:您认为体育锻炼对您的睡眠质量有影响吗？

有非常积极的影响

有比较积极的影响

影响不大

有比较消极的影响

有非常消极的影响

Q12:您通常在锻炼后多久入睡？

锻炼后立即入睡（1小时内）

锻炼后1-3小时入睡

锻炼后3小时以上入睡

不固定，与锻炼时间无关

Q13:您是否会在睡前使用电子设备（如手机、电脑、电视）？

总是使用

经常使用

偶尔使用

几乎不使用

Q14:您是否有固定的睡眠作息时间？

有，非常规律

有，比较规律

没有，不太规律

完全没有规律

Q15:为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（可多选）

调整锻炼时间

睡前放松（如冥想、阅读）

改善睡眠环境（如遮光、降噪）

限制咖啡因/酒精摄入

使用助眠产品（如褪黑素、眼罩）

咨询医生

未尝试过任何方法

Q16:关于结合体育锻炼来提升睡眠质量，您有什么具体的建议或经验分享？

填空1

体育用户睡眠质量调查问卷

介绍

本模板旨在提供体育用户睡眠质量与运动习惯关联性的标准化调研方案。帮助您收集睡眠数据、分析运动影响、评估改善方法，适合运动健康机构、研究人员和健身爱好者优化运动与睡眠的协同关系。

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