体育用户睡眠质量活动效果评估问卷

体育用户睡眠质量活动效果评估问卷

您好！感谢您参与本次关于体育活动与睡眠质量的调研。本问卷旨在了解您参与相关活动后的睡眠改善情况，所有信息仅用于研究分析，我们将对您的个人信息严格保密。请根据您的真实感受填写。

Q1:您参与本次体育活动的主要目的是什么？

改善睡眠质量

增强体质/健康

社交/娱乐

减重/塑形

其他

Q2:您参与本次体育活动的频率是？

每周少于1次

每周1-2次

每周3-4次

每周5次及以上

Q3:您通常在一天中的哪个时段进行体育活动？

清晨（6:00前）

上午（6:00-12:00）

下午（12:00-18:00）

傍晚（18:00-21:00）

夜间（21:00后）

Q4:与参与活动前相比，您感觉自己的整体睡眠质量有何变化？

显著改善

略有改善

没有变化

略有变差

显著变差

Q5:您认为体育活动对您入睡速度（从躺下到睡着的时间）的影响是？

明显加快

略有加快

没有影响

略有减慢

明显减慢

Q6:参与活动后，您夜间醒来的次数有何变化？

明显减少

略有减少

没有变化

略有增加

明显增加

Q7:参与活动后，您早晨醒来后的感觉如何？

精力充沛，神清气爽

感觉尚可，基本恢复

与之前差不多

仍感疲倦，恢复不足

非常疲惫

Q8:请对您参与本次活动后的整体睡眠满意度进行评分（1-5分，1分非常不满意，5分非常满意）

分数

标签

Q9:您有多大可能向有睡眠困扰的朋友推荐参与此类体育活动？（0-10分，0分完全不可能，10分极有可能）

选项1

Q10:您感觉体育活动主要通过哪些方面改善了您的睡眠？（可多选）

身体疲劳感促进入睡

缓解精神压力/焦虑

调节了生物钟（作息更规律）

减少了睡前使用电子设备的时间

没有感觉到改善

Q11:活动后，您的日间精神状态（如专注力、情绪）有改善吗？

有明显积极改善

有轻微改善

没有明显变化

感觉更疲惫了

Q12:您认为本次体育活动的强度如何？

强度过低

强度适中

强度略高

强度过高，难以坚持

Q13:您会为了维持或提升睡眠质量而继续坚持规律运动吗？

一定会

可能会

不确定

可能不会

一定不会

Q14:对于如何通过体育活动更好地改善睡眠，您有什么具体的建议或想法？

填空1

Q15:请留下您对本次调研或活动的其他任何意见或反馈。

填空1

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