体育用户睡眠质量调查问卷

您好！我们正在进行一项关于体育锻炼与睡眠质量的调查研究。本问卷旨在了解您的运动习惯与睡眠状况，所有信息仅用于学术研究，并将严格保密。感谢您的参与与支持！

Q1:您的性别是？

男

女

不愿透露

Q2:您的年龄属于以下哪个区间？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q3:您目前是否规律性地参与体育锻炼？

是，非常规律（每周3次或以上）

是，比较规律（每周1-2次）

偶尔参与（每月数次）

很少或几乎不参与

Q4:您通常参与哪些类型的体育锻炼？（可多选）

跑步/快走

力量/器械训练

球类运动（如篮球、足球、羽毛球等）

游泳

瑜伽/普拉提/拉伸

骑行

健身操/舞蹈

其他（请在下题说明）

Q5:如果您选择了“其他”运动类型，请在此具体说明：

填空1

Q6:您通常在一天中的哪个时段进行主要锻炼？

清晨（6点前）

早晨（6-9点）

上午（9-12点）

下午（12-18点）

傍晚（18-21点）

夜间（21点后）

Q7:您每次锻炼的平均时长大约是？

30分钟以内

30分钟至1小时

1小时至1.5小时

1.5小时以上

Q8:总体而言，您如何评价自己近一个月的睡眠质量？（1分表示非常差，5分表示非常好）

分数

标签

Q9:您平均每晚需要多长时间才能入睡？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q10:您平均每晚的实际睡眠时长大约是？

少于6小时

6-7小时

7-8小时

8-9小时

超过9小时

Q11:您夜间醒来的频率如何？

几乎不醒

偶尔醒来（每周1-2次）

有时醒来（每周3-4次）

经常醒来（每周5次或以上）

Q12:您早上醒来后通常感觉如何？

精力充沛，完全恢复

基本恢复，稍有困意

比较疲惫，需要时间清醒

非常疲惫，感觉没睡够

Q13:您是否在白天感到困倦或需要小睡？

从不

很少（每周1次或更少）

有时（每周2-3次）

经常（每周4次或更多）

Q14:哪些因素最可能影响您的睡眠？（可多选）

工作/学习压力

运动后的身体兴奋或酸痛

电子设备使用（手机、电脑等）

噪音或光线干扰

饮食（如睡前饮食、咖啡因摄入）

情绪波动（焦虑、兴奋等）

其他

Q15:您认为规律锻炼对您的睡眠质量有影响吗？

有非常积极的改善作用

有比较积极的改善作用

影响不大或没有明显影响

有时反而会干扰睡眠

不确定

Q16:在锻炼当天，您的睡眠与不锻炼的日子相比？

明显更容易入睡，睡得更好

稍微容易入睡，睡得稍好

没有明显差别

反而更难入睡或睡得更差

Q17:您是否曾因睡眠问题（如失眠、睡眠质量差）而调整过锻炼计划？

是，经常调整

是，偶尔调整

从未调整过

Q18:关于通过体育锻炼改善睡眠，您有什么经验或建议可以分享吗？（选填）

填空1

体育用户睡眠质量调查问卷

介绍

本模板旨在提供体育用户睡眠质量与运动习惯关联研究的标准化调查方案。帮助您收集锻炼行为数据、科学评估睡眠状况、深入分析运动对睡眠的影响，适合健康研究机构、体育组织和相关研究人员开展科学的健康促进与睡眠改善研究。

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