体育用户睡眠质量口碑调研问卷

体育用户睡眠质量口碑调研问卷

欢迎参与本次调研！我们旨在了解体育爱好者的睡眠质量情况，您的反馈将帮助我们更好地理解运动与睡眠的关系。所有信息将严格保密，仅用于统计分析。请根据您的真实情况回答。

Q1:您的性别是？

男性

女性

不愿透露

Q2:您的年龄段是？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁以上

Q3:您是否经常参与体育运动或锻炼？

是，非常频繁（每周3次以上）

是，比较规律（每周1-3次）

偶尔参与（每月几次）

很少或几乎不运动

Q4:您主要参与哪些类型的体育运动？（可多选）

跑步/健走

球类运动（如篮球、足球、羽毛球等）

健身/力量训练

游泳

瑜伽/普拉提

骑行

其他

Q5:您通常选择在一天中的哪个时段进行运动？

清晨（6点前）

早晨（6-9点）

中午（9-12点）

下午（12-18点）

傍晚（18-21点）

夜间（21点后）

Q6:总体而言，您如何评价自己近一个月的睡眠质量？（1分表示非常差，5分表示非常好）

分数

标签

Q7:您平均每晚的睡眠时长大约是？

少于6小时

6-7小时

7-8小时

8-9小时

9小时以上

Q8:您入睡通常需要多长时间？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q9:在过去的四周里，您是否经常出现以下睡眠问题？（可多选）

难以入睡

夜间易醒

醒得过早且无法再入睡

白天感到困倦、精力不足

睡眠不深、多梦

以上都没有

Q10:您认为运动对您的睡眠质量产生了怎样的影响？

显著改善睡眠

略有改善

几乎没有影响

有时反而导致入睡困难或兴奋

不确定

Q11:在运动强度较大的日子，您的睡眠与平日相比有何变化？

睡得更好、更沉

无明显变化

感觉更疲劳但入睡困难

更容易中途醒来

不适用（我很少进行高强度运动）

Q12:为了改善睡眠，您尝试过以下哪些方法？（可多选）

调整运动时间（如避免睡前剧烈运动）

使用助眠产品（如褪黑素、眼罩等）

改善睡眠环境（如遮光、降噪）

建立规律的作息时间

冥想或放松练习

没有特别尝试过

Q13:您有多大可能向身边有睡眠困扰的朋友推荐“通过规律运动来改善睡眠”这个方法？（0分表示完全不可能，10分表示极有可能）

选项1

Q14:关于运动与睡眠的关系，您是否有其他个人经验或建议想要分享？（选填）

填空1

Q15:您是否关注过与“运动睡眠”相关的科普内容或产品（如智能手环的睡眠监测、相关APP等）？

是，非常关注并会参考

是，偶尔看看

听说过但没关注

从未关注

Q16:您对自己目前“运动-睡眠-精力恢复”这一循环的整体满意度如何？（1分表示非常不满意，5分表示非常满意）

分数

标签

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