体育用户睡眠质量调研问卷

您好！我们正在进行一项关于体育用户睡眠质量的调研，旨在了解运动习惯与睡眠质量之间的关系。您的回答将为我们提供宝贵的数据支持。本问卷匿名填写，所有数据仅用于统计分析，请根据您的实际情况放心作答。感谢您的参与！

Q1:您的性别是？

男

女

不愿透露

Q2:您的年龄属于以下哪个区间？

18岁以下

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q3:您平均每周进行体育锻炼的频率是？

几乎不运动

1-2次

3-4次

5次及以上

Q4:您主要参与哪些类型的体育活动？（可多选）

跑步/健走

球类运动（如篮球、足球、羽毛球等）

健身/力量训练

瑜伽/普拉提

游泳

骑行

其他

Q5:您通常选择在一天中的哪个时段进行运动？

清晨（6点前）

上午（6-12点）

下午（12-18点）

傍晚/夜间（18点后）

Q6:您每次运动的平均时长大约是？

30分钟以内

30分钟至1小时

1-2小时

2小时以上

Q7:您认为自己的运动强度通常属于？

低强度（如散步、拉伸）

中等强度（如快走、慢跑、中等速度骑行）

高强度（如跑步、快速骑行、高强度间歇训练）

Q8:您通常需要多长时间才能入睡（从躺下到睡着）？

少于15分钟

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q9:在过去一个月里，您平均每晚的实际睡眠时间大约是？

少于6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q10:您是否经常在夜间醒来，并且难以再次入睡？

从不

很少（每月1-2次）

有时（每周1-2次）

经常（每周3次或更多）

Q11:您早上醒来后通常感觉如何？

精力充沛，完全恢复

基本恢复，稍有困意

感觉疲惫，没有睡够

非常疲惫，难以起床

Q12:总体而言，您如何评价自己过去一个月的睡眠质量？（1分表示非常差，5分表示非常好）

分数

标签

Q13:您是否认为规律的运动对您的睡眠质量有积极影响？

非常有帮助

有一定帮助

没有明显影响

有时反而影响睡眠

不确定

Q14:在运动后的当天晚上，您的睡眠状况与不运动的日子相比？

明显更好入睡，睡得更沉

感觉差不多，没有明显区别

有时会因身体兴奋或酸痛而影响入睡

总是更难入睡

Q15:您认为哪些因素最影响您的睡眠质量？（可多选）

工作/学习压力

运动安排（时间、强度）

电子设备使用（睡前玩手机等）

饮食/咖啡因摄入

睡眠环境（噪音、光线、床具）

身体不适或疼痛

其他

Q16:您是否有在睡前1-2小时内进行运动的习惯？

经常如此

偶尔

很少

从不

Q17:当您感觉睡眠不足时，您是否会调整第二天的运动计划？

通常会减少或取消运动

可能会降低运动强度

基本按原计划进行，不受影响

不确定/没有固定模式

Q18:关于如何通过运动来改善睡眠，您有什么经验或建议可以分享吗？（选填）

填空1

体育用户睡眠质量调研问卷

介绍

本模板旨在提供体育用户睡眠质量与运动习惯关联性研究的标准化调研方案。帮助您收集运动数据、评估睡眠指标、分析影响因素，适合体育机构、健康研究团队和医疗机构开展科学的健康行为分析。

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