互联网从业者睡眠质量与习惯调查

您好！我们正在进行一项关于互联网从业者睡眠质量与生活习惯的调研，旨在了解相关情况。本问卷匿名填写，所有数据仅用于统计分析，感谢您的参与！

Q1:您目前从事的互联网岗位类型是？

技术研发（前端/后端/算法等）

产品经理/设计师

运营/市场/销售

内容/编辑/策划

项目管理/行政/职能

其他

Q2:您的工作年限是？

1年以内

1-3年

3-5年

5-10年

10年以上

Q3:您通常的工作时间是？

标准朝九晚六，基本不加班

朝九晚六，偶尔加班

弹性工作制，但总时长较长

996或类似高强度工作制

其他

Q4:您在过去一个月里，平均每晚的睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q5:您通常的入睡时间是？

晚上10点前

晚上10点-11点

晚上11点-12点

凌晨12点-1点

凌晨1点以后

Q6:您需要多久才能入睡（从躺下到睡着）？

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

超过60分钟

Q7:总体而言，您如何评价自己近一个月的睡眠质量？

分数

标签

Q8:在过去一个月中，您是否经历过以下睡眠问题？（可多选）

难以入睡

夜间易醒或早醒

多梦或做噩梦

打鼾或呼吸暂停

白天过度嗜睡

以上均无

Q9:您认为工作压力对您的睡眠影响有多大？

几乎没有影响

有轻微影响

有中度影响

有严重影响

Q10:您睡前1小时通常做什么？

使用手机/电脑（刷社交媒体、看剧等）

阅读纸质书籍

听音乐/播客/白噪音

轻微运动或拉伸

处理工作或思考工作问题

其他

Q11:为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（可多选）

使用助眠App（如小睡眠、潮汐等）

服用褪黑素等助眠保健品

调整卧室环境（遮光、降噪等）

规律运动

冥想或正念练习

限制睡前屏幕使用时间

寻求专业医疗帮助

未尝试过任何方法

Q12:您是否因为睡眠问题（如失眠、精力不足）而影响过白天的工作效率或状态？

经常

有时

偶尔

几乎没有

Q13:如果0分代表“完全无法忍受”，10分代表“非常理想”，您给自己目前的整体工作与睡眠平衡状态打几分？

选项1

Q14:您认为公司或团队可以采取哪些措施，来帮助员工获得更好的休息和睡眠？（例如：调整会议时间、提供健康讲座等）

填空1

Q15:关于改善睡眠质量，您还有什么其他的个人经验或建议想分享吗？

填空1

互联网从业者睡眠质量与习惯调查

介绍

本模板旨在提供互联网从业者睡眠质量与习惯的标准化调研解决方案。帮助您评估工作对睡眠的影响、分析常见睡眠问题、收集改善建议，适合互联网企业及人力资源部门开展员工健康关怀。

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