互联网从业者睡眠质量与影响因素调研

互联网从业者睡眠质量与影响因素调研

尊敬的互联网行业从业者，您好！我们正在进行一项关于睡眠质量与相关生活习惯的匿名调研，旨在了解行业现状，探寻改善方法。您的宝贵意见至关重要，问卷约耗时5-8分钟，所有信息仅用于统计分析，感谢您的参与！

Q1:您的年龄段是？

18-24岁

25 – 29岁

30 – 34岁

35 – 39岁

40岁及以上

Q2:您在互联网行业从事的岗位类型是？

技术研发（开发、测试、运维等）

产品/项目/设计

运营/市场/销售

职能支持（行政、人力、财务等）

管理岗（总监及以上）

Q3:您目前的工作年限是？

1年以下

1-3年

3-5年

5-10年

10年以上

Q4:您通常的工作时间是？

标准朝九晚六，基本不加班

朝九晚六，偶尔加班

弹性工作制，但工作时长不固定

996或类似高强度工作制

其他

Q5:在过去一个月里，您平均每晚的实际睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q6:总体而言，您对自己近一个月的睡眠质量满意度如何？（0分表示非常不满意，10分表示非常满意）

选项1

Q7:以下哪些情况是您在过去一个月中经常遇到的睡眠困扰？（可多选）

入睡困难（躺下后超过30分钟才能入睡）

夜间易醒或早醒

多梦或做噩梦

白天感到困倦、精力不足

睡眠很轻，容易被细微声响惊醒

几乎没有睡眠困扰

Q8:您认为影响您睡眠质量的最主要因素是？

工作压力与强度

作息不规律/熬夜习惯

电子产品使用（手机、电脑）

家庭或生活环境（噪音、光线等）

情绪或心理状态（焦虑、抑郁等）

其他

Q9:您通常在睡前1小时会做什么？（可多选）

使用手机/平板刷社交媒体、看视频

使用电脑工作或娱乐

阅读纸质书籍或杂志

听音乐、播客或白噪音

进行放松活动（冥想、拉伸、泡脚等）

与家人/朋友聊天

直接准备睡觉

Q10:您是否有固定的入睡和起床时间？

是的，非常规律，工作日和周末差别不大

工作日比较规律，周末会晚睡晚起

基本不规律，根据当天情况而定

Q11:您是否因睡眠问题（如失眠、白天困倦）而使用过助眠产品或寻求过帮助？

是，使用过助眠药物或保健品

是，尝试过心理咨询或正念冥想等

是，使用过助眠APP或设备（如白噪音机）

没有，但考虑过

完全没有

Q12:您认为当前的工作节奏对您的睡眠造成了多大程度的负面影响？（1分表示没有影响，5分表示影响极大）

分数

标签

Q13:为了改善睡眠，您愿意尝试或已经在实践哪些方法？（可多选）

设定并遵守固定的睡眠时间表

睡前减少电子屏幕使用

调整卧室环境（遮光、降噪、舒适寝具）

增加日间运动量

学习压力管理或放松技巧

调整饮食（如避免睡前咖啡因、饮酒）

目前没有特别的改善计划

Q14:当睡眠不足影响次日工作状态时，您通常会如何应对？

依靠咖啡、茶、功能饮料提神

午间小憩

调整工作节奏，优先处理重要事务

硬扛过去

其他

Q15:您希望公司或团队在支持员工获得更好睡眠方面，可以提供哪些帮助？（例如：弹性作息、健康讲座、心理咨询服务等）

填空1

Q16:整体来看，您认为改善睡眠质量对提升您的工作效率和生活幸福感重要吗？

非常重要

比较重要

一般

不太重要

完全不重要

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