互联网从业者睡眠质量活动效果评估问卷

互联网从业者睡眠质量活动效果评估问卷

欢迎参加本次睡眠质量活动效果评估。本问卷旨在了解您在参与相关活动后，睡眠质量与生活习惯的改善情况。您的宝贵意见将帮助我们优化未来活动。问卷采用匿名方式，请根据您的真实感受填写。

Q1:您是否参与了本次关于改善睡眠质量的线上/线下活动？

是，完整参与

是，部分参与

否

Q2:在参与活动前，您如何评价自己的整体睡眠质量？

非常差

比较差

一般

比较好

非常好

Q3:参与活动后，您感觉自己的整体睡眠质量有何变化？

显著变差

略有变差

几乎没有变化

略有改善

显著改善

Q4:请对本次睡眠改善活动的整体内容设计进行评分（1-5分，1分非常不满意，5分非常满意）

分数

标签

Q5:活动后，您入睡的困难程度（如躺下后超过30分钟无法入睡）有何变化？

显著增加

略有增加

没有变化

略有减少

显著减少

Q6:活动后，您夜间醒来的频率有何变化？

显著增加

略有增加

没有变化

略有减少

显著减少

Q7:活动介绍的方法中，哪一类对您尝试改善睡眠的意愿影响最大？

作息规律调整

睡前放松技巧（如冥想、阅读）

睡眠环境优化

饮食与运动建议

压力管理方法

其他

Q8:您尝试并坚持使用了活动推荐的哪些方法？（可多选）

设定固定的上床和起床时间

睡前1小时不使用电子设备

进行睡前放松练习（如深呼吸、拉伸）

改善卧室环境（如遮光、降噪）

调整晚餐时间和饮食内容

日间增加体育锻炼

使用睡眠监测应用或设备

均未尝试

Q9:对于您尝试过的方法，您认为其实用性和可操作性如何？

非常不实用，难以执行

不太实用，执行有困难

一般

比较实用，可以执行

非常实用，易于融入生活

Q10:参与活动后，您白天的精神状态（如精力、专注力）有何变化？

显著变差

略有变差

几乎没有变化

略有提升

显著提升

Q11:活动后，您因睡眠问题影响日间工作或生活的频率有何变化？

显著增加

略有增加

没有变化

略有减少

显著减少

Q12:您有多大可能向同事或朋友推荐此类睡眠质量改善活动？（0-10分，0分完全不可能，10分极有可能）

选项1

Q13:您希望未来此类活动以何种形式开展？

系列线上讲座/工作坊

线下体验沙龙

组建线上打卡监督社群

提供个性化咨询指导

推送相关文章/音频内容

Q14:您认为影响互联网从业者睡眠质量的主要因素有哪些？（可多选）

工作压力大/加班频繁

作息不规律

睡前使用电子设备

缺乏体育锻炼

饮食不健康

通勤时间长

家庭或生活压力

睡眠环境不佳

Q15:对于本次睡眠改善活动，您还有哪些具体的意见或建议？

填空1

Q16:您的年龄段是？

22岁及以下

23-29岁

30-35岁

36-40岁

41岁及以上

Q17:您目前从事的互联网相关岗位属于？

技术研发（如开发、测试）

产品/设计

运营/市场

职能支持（如人力、行政）

管理岗

其他

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