互联网从业者睡眠质量与健康习惯调研

您好！我们正在进行一项关于互联网从业者睡眠质量与相关生活习惯的调研。本问卷旨在了解您的工作与休息状况，所有数据仅用于统计分析，我们将严格保密。感谢您的参与！

Q1:您目前从事的互联网相关岗位是？

技术研发（前端/后端/算法等）

产品/项目管理

运营/市场/销售

设计/用户体验

数据分析

其他

Q2:您的工作年限是？

1年以下

1-3年

3-5年

5-10年

10年以上

Q3:您通常的工作模式是？

标准朝九晚六，基本不加班

偶尔加班（1-3天/周）

经常加班（4天以上/周）

弹性工作制，时间自主但总时长不定

远程/居家办公

Q4:过去一个月，您平均每晚的实际睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q5:您如何评价自己过去一个月的整体睡眠质量？

非常好，醒来后精力充沛

较好，基本能恢复精力

一般，偶尔感觉疲惫

较差，经常感觉睡不够或睡不深

非常差，长期失眠或睡眠障碍

Q6:哪些因素最常影响您的睡眠？（最多选3项）

工作压力/焦虑

睡前使用电子产品（手机、电脑）

不规律的作息时间

加班/工作到很晚

家庭/生活事务

噪音/光线等环境因素

咖啡/茶等刺激性饮品

无特定原因，就是睡不着

其他

Q7:您通常在睡前多久停止使用手机、电脑等电子设备？

1小时以上

30分钟到1小时

15-30分钟

几乎不停，直到入睡

视情况而定，没有固定习惯

Q8:您是否有午睡的习惯？

每天都有，且时间固定

经常有，但不固定

偶尔有

几乎没有

从不午睡

Q9:您是否因睡眠问题（如失眠、白天困倦）而寻求过专业帮助（如医生、心理咨询）？

是，且正在接受治疗/咨询

是，但未持续

考虑过，但未行动

没有，认为自己可以调整

没有，认为问题不严重

Q10:您认为当前的工作强度对您的睡眠质量影响有多大？（1-5分，1分表示无影响，5分表示严重影响）

分数

标签

Q11:为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（可多选）

设定固定的上床时间

使用助眠APP或白噪音

进行冥想/正念练习

增加日间运动

服用褪黑素等助眠保健品

减少咖啡因摄入

营造舒适的睡眠环境（如遮光、降噪）

未尝试过任何方法

其他

Q12:您是否认为公司/团队文化（如推崇加班、随时响应）影响了您的睡眠？

影响非常大

影响比较大

有一定影响

影响很小

完全没有影响

Q13:从0到10分，您有多大意愿向同行朋友推荐关注并改善睡眠健康？（0分表示完全不愿意，10分表示非常愿意）

选项1

Q14:您是否了解或使用过“睡眠监测”类设备或APP？

是，正在使用

是，曾经使用过

了解但未使用

完全不了解

Q15:对于改善互联网从业者的整体睡眠健康状况，您有什么具体的建议？（例如：对公司、行业或个人的建议）

填空1

互联网从业者睡眠质量与健康习惯调研

介绍

本模板旨在提供互联网从业者睡眠与健康调研的标准化解决方案。帮助您评估睡眠状况、分析影响因素、收集改善建议，适合互联网企业、健康管理机构和研究人员使用。

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