互联网从业者睡眠质量行业趋势调研

您好！我们正在进行一项关于互联网从业者睡眠质量与行业趋势的匿名调研。您的宝贵意见将帮助我们更好地了解行业现状，并为改善从业者福祉提供参考。本问卷预计耗时约5-8分钟，感谢您的参与！

Q1:您目前在互联网行业从事的岗位类别是？

技术研发（如开发、测试、运维）

产品/项目/运营

设计/内容/市场

销售/商务/职能

管理/战略

Q2:您在互联网行业的工作年限是？

1年以下

1-3年

3-5年

5-8年

8年以上

Q3:您通常的工作模式是？

朝九晚六，基本不加班

弹性工作制，偶尔加班

项目制，阶段性高强度加班

长期996或类似高强度模式

远程/自由职业

Q4:您平均每晚的实际睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q5:请对您近一个月的整体睡眠质量进行评分（1分表示非常差，5分表示非常好）

分数

标签

Q6:以下哪些因素最常影响您的睡眠？（请选择所有符合的选项）

工作压力/焦虑

下班/加班时间过晚

睡前使用电子设备（手机、电脑）

作息不规律

噪音/光线等环境因素

咖啡/茶等提神饮品影响

家庭/生活事务

无明显影响因素

Q7:您在工作日通常几点上床准备睡觉？

22:00前

22:00-23:00

23:00-24:00

24:00-01:00

01:00以后

Q8:您在工作日通常几点起床？

06:00前

06:00-07:00

07:00-08:00

08:00-09:00

09:00以后

Q9:您是否曾因工作原因（如on-call、紧急上线、跨时区会议）在睡眠时间被叫醒或中断？

从未

很少（每月<1次）

偶尔（每月1-3次）

经常（每周1-2次）

非常频繁（每周≥3次）

Q10:您所在的公司/团队是否有关于提倡健康作息、避免无效加班的文化或政策？

有，且执行得很好

有，但执行一般

没有明确政策，但氛围尚可

没有，加班文化盛行

不清楚

Q11:为了改善睡眠，您尝试过哪些方法？（请选择所有符合的选项）

使用助眠APP/白噪音

服用褪黑素等助眠保健品

进行冥想/正念练习

规律运动

购买更舒适的寝具

强制规定电子设备禁用时间

寻求专业医生帮助

未尝试过任何方法

Q12:您认为睡眠问题对您白天的精神状态和工作效率影响有多大？

几乎没有影响

影响轻微

影响一般

影响较大

严重影响

Q13:如果0分代表“完全不可能”，10分代表“极有可能”，您有多大可能向同行推荐您目前公司的作息安排与工作强度？

选项1

Q14:您是否认为“睡眠质量”应该成为衡量互联网公司员工福利和职场健康的重要指标？

完全应该，至关重要

应该，比较重要

中立，视情况而定

不太应该，不是核心

完全不应该

Q15:对于改善互联网从业者的整体睡眠状况，您最希望行业、公司或个人做出哪一方面的改变？（请简要描述）

填空1

Q16:您对未来一年自身睡眠质量的改善是否有信心？

非常有信心

比较有信心

一般，不确定

不太有信心

完全没有信心

Q17:您的年龄段是？

22岁及以下

23-28岁

29-35岁

36-45岁

46岁及以上

Q18:您长期工作的城市属于？

一线城市（如北、上、广、深）

新一线/强二线城市

其他二线及以下城市

互联网从业者睡眠质量行业趋势调研

介绍

本模板旨在提供互联网从业者睡眠状况的深度调研解决方案。帮助您评估睡眠质量、分析影响因素、收集改善建议，适合企业HR、行业研究机构及健康管理组织制定科学的员工福祉提升策略。

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