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体育从业者睡眠质量问卷调查

您好！感谢您抽出时间参与本次针对体育从业者的睡眠质量调研，本次调研仅用于学术研究，所有信息严格保密，请您根据实际情况填写，感谢您的支持！

Q1:您的性别

男
女

Q2:您的年龄区间

18岁及以下
19-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上

Q3:您的体育从业类型

专业运动员
健身教练
体育教师
体育赛事运营人员
体育康复治疗师
其他体育相关从业者

Q4:您的从业年限

1年及以内
2-5年
6-10年
11年及以上

Q5:您每周的工作/训练时长大约是

20小时及以内
21-40小时
41-60小时
61小时及以上

Q6:您的日常作息是否规律

非常规律，几乎每天固定时间入睡起床
比较规律，大部分时间固定作息
不太规律，偶尔会有较大变动
非常不规律，随工作安排随时调整

Q7:您通常在哪个时间段入睡

21:00-22:00
22:00-23:00
23:00-次日00:00
次日00:00-次日02:00
次日02:00及以后

Q8:您通常每天的总睡眠时间大约是

不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时及以上

Q9:您需要花费多长时间才能入睡

10分钟以内
11-30分钟
31-60分钟
超过60分钟

Q10:您认为影响您入睡的常见因素有哪些

训练/工作后肌肉酸痛
精神亢奋无法平静
训练/工作压力大思绪多
环境噪音/光线干扰
睡前需要处理工作信息
睡前习惯使用电子设备
时差/行程调整
没有明显影响入睡的因素

Q11:您夜里醒来的次数通常是

从不醒来
1次
2-3次
4次及以上

Q12:您夜里醒来的常见原因是什么

肌肉酸痛/关节不适
口渴/需要如厕
噩梦惊醒
外界噪音干扰
训练后兴奋无法续睡
没有固定原因，自然醒
其他

Q13:您是否存在打鼾或睡眠呼吸暂停的情况

从不
偶尔（每月少于1次）
有时（每周1-3次）
经常（每周4次及以上）

Q14:您睡醒后是否能感觉到精力恢复

完全恢复，精力充沛
部分恢复，仍有轻微疲惫
很少恢复，起床后依旧很累
从来没有恢复感，起床后比睡前更疲惫

Q15:您在白天工作/训练时是否会出现困倦或打瞌睡的情况

从不
偶尔（每周1-2次）
经常（每周3-5次）
几乎每天都有

Q16:您是否会在白天安排午休补觉

每天都午休
每周3-5天午休
每周1-2天午休
几乎从不午休

Q17:如果午休，您的午休时长大约是

15分钟以内
16-30分钟
31-60分钟
超过60分钟

Q18:比赛/重大训练课之前，您的睡眠质量会如何变化

和平时几乎一样
比平时更好，更容易入睡
比平时更差，入睡困难/易醒
没有比赛/重大训练课的安排

Q19:您是否会主动采取措施改善睡眠质量

长期坚持通过饮食/运动/习惯调整改善睡眠
偶尔尝试改善睡眠的方法
从未尝试过，也没有这方面的计划
有睡眠问题但不知道怎么改善

Q20:您尝试过哪些改善睡眠的方法

睡前拉伸/放松训练
睡前泡脚/泡澡
使用助眠产品（如助眠香薰、褪黑素等）
调整训练时间，避免睡前高强度训练
减少睡前电子设备使用
调整饮食，睡前不摄入咖啡因
没有尝试过任何方法
其他

Q21:您认为当前的睡眠质量对您的工作/训练表现有什么影响

积极影响，充足优质睡眠提升表现
没有明显影响
轻微负面影响，状态偶尔下滑
严重负面影响，训练/工作状态持续较差

Q22:您对自己目前睡眠质量的整体满意度是

非常满意
比较满意
一般
不太满意
非常不满意

Q23:您对于改善体育从业者的睡眠质量还有哪些建议或感受

填空1
体育从业者睡眠质量问卷调查
介绍
本模板旨在提供体育行业人员睡眠状况的标准化调研解决方案。帮助您评估睡眠习惯、分析影响因素、探索改善方法，适合体育机构、健康管理团队和运动科研人员开展职业健康与表现研究。
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睡眠质量 健康调查
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