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体育从业者睡眠质量需求调研

您好！感谢您抽出时间参与本次调研。本次调研旨在了解体育从业者的睡眠质量现状与相关需求，所有数据仅用于研究分析，严格保密，请您根据实际情况填写。

Q1:您的性别

男
女

Q2:您的年龄阶段

18岁及以下
19-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上

Q3:您的体育从业类型

职业运动员
健身教练
体育教师
体育赛事工作人员
体育康复治疗师
体育自媒体创作者
其他体育相关从业者

Q4:您的从业年限

1年及以内
2-5年
6-10年
11-20年
20年以上

Q5:您日常平均每周的工作训练时长

20小时及以内
21-40小时
41-60小时
61-80小时
80小时以上

Q6:您日常平均每天的睡眠总时长

少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上

Q7:您是否需要经常跨时区参加比赛或工作

是，每月3次及以上
是，每月1-2次
偶尔，每季度1-2次
几乎从不

Q8:您日常入睡的时间通常是

21:00之前
21:00-22:59
23:00-00:59
01:00-02:59
03:00之后

Q9:您日常起床的时间通常是

05:00之前
05:00-06:59
07:00-08:59
09:00-10:59
11:00之后

Q10:您的睡眠规律程度如何

非常规律，每天入睡起床时间几乎一致
比较规律，偶尔会有1小时以内偏差
不太规律，偏差通常在1-3小时
非常不规律，每天入睡起床时间波动很大

Q11:您是否存在入睡困难的问题（入睡需要超过30分钟）

几乎每天都存在
每周3-4天
每周1-2天
几乎从不

Q12:您是否会在夜间容易醒来且难以再次入睡

几乎每天都存在
每周3-4天
每周1-2天
几乎从不

Q13:您早上醒来后是否会感到身体疲惫、没有恢复精力

几乎每天都有这种感受
每周3-4天
每周1-2天
几乎从不

Q14:请您对自己近期的整体睡眠质量打分（1分最差，10分最好）

分数
标签

Q15:哪些因素会影响您的睡眠质量（可多选）

训练或比赛后的身体酸痛/疲劳
赛前/赛前的精神紧张焦虑
出差/外出比赛导致环境变化
工作训练安排导致作息不规律
电子设备使用过多
睡眠环境差（噪音、光线、温度不适）
饮食/饮品不当（睡前喝咖啡、吃太饱）
伤病疼痛
其他

Q16:您是否会因为训练比赛压力出现失眠的情况

经常
偶尔
极少
从不

Q17:您睡眠质量不佳时是否会影响日常训练或工作表现

影响非常大
有一定影响
影响很小
几乎没有影响

Q18:您目前尝试过哪些改善睡眠的方法（可多选）

调整作息时间
睡前拉伸/放松训练
使用助眠产品（眼罩、耳塞、香薰等）
通过冥想/呼吸调节助眠
服用助眠保健品或药物
控制睡前饮食和电子设备使用
还没有尝试过任何改善方法
其他

Q19:您尝试的改善睡眠方法效果如何

效果非常明显
有一定效果
效果不明显
没有效果甚至起到反作用

Q20:您所在的机构是否会关注并提供睡眠相关的指导支持

有专业人员定期提供系统的睡眠指导
会偶尔开展睡眠相关的科普培训
没有专门的支持，但有需求可以咨询
完全没有相关支持

Q21:您是否认为睡眠质量对运动表现有重要影响

影响非常大，是运动表现的核心影响因素之一
有一定影响
影响很小
几乎没有影响

Q22:您目前是否有改善自身睡眠质量的需求

需求非常强烈
有一定需求
需求很低
没有需求

Q23:您希望获得哪些方面的睡眠支持（可多选）

个性化睡眠作息规划
专业的助眠放松训练指导
睡眠问题的医疗咨询
助眠产品推荐
睡眠监测工具使用指导
压力与情绪调节指导
不需要额外支持
其他

Q24:您在睡眠方面还有哪些其他的问题或需求

填空1
体育从业者睡眠质量需求调研
介绍
本模板旨在提供体育从业者睡眠质量现状与需求的标准化调研方案。帮助您评估睡眠时长、分析影响因素、探索改善方法，适合体育机构、运动队和健康管理单位进行睡眠健康研究。
标签
睡眠质量 健康调研
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