大学生睡眠习惯调查问卷

您好！我们正在开展关于当代大学生睡眠习惯的调研，旨在了解大学生群体的睡眠现状，为改善大学生睡眠质量提供参考。本次调研为匿名形式，所有数据仅用于学术研究，请您根据实际情况填写，感谢您的支持！

Q1:您的性别

男

女

Q2:您所在的年级

大一

大二

大三

大四

研究生

Q3:您的专业类型

文科类

理科类

工科类

艺术类

医学类

其他

Q4:您目前是否住校

是

否

Q5:您平均每周有多少天需要早起（早上7点前起床）

0天

1-2天

3-4天

5-6天

7天

Q6:您日常工作日（有课的日子）平均入睡时间是

22:00之前

22:00-23:00

23:00-00:00

00:00-01:00

01:00之后

Q7:您日常周末/节假日平均入睡时间是

22:00之前

22:00-23:00

23:00-00:00

00:00-01:00

01:00之后

Q8:您日常工作日平均起床时间是

6:00之前

6:00-7:00

7:00-8:00

8:00-9:00

9:00之后

Q9:您日常周末/节假日平均起床时间是

7:00之前

7:00-8:00

8:00-9:00

9:00-10:00

10:00之后

Q10:您平均每天总的睡眠时间是

少于6小时

6-7小时

7-8小时

8-9小时

9小时以上

Q11:您是否有固定的睡眠时间规律

每天都非常规律

大部分时间比较规律

偶尔规律

几乎不规律，什么时候困什么时候睡

Q12:您入睡需要多长时间

10分钟以内

10-30分钟

30-60分钟

1小时以上

Q13:您睡前通常会做哪些活动（可多选）

刷手机（短视频、社交平台等）

看书/学习

听音乐/播客

玩电子游戏

和室友聊天

做轻度运动

什么都不做，准备睡觉

其他

Q14:您睡前使用电子设备（手机、电脑等）的时长大概是

不使用

30分钟以内

30分钟-1小时

1-2小时

2小时以上

Q15:您睡眠过程中容易被吵醒吗

睡眠很深，不容易被吵醒

轻微动静就会醒

偶尔会被吵醒

经常容易醒，醒后很难再次入睡

Q16:您平均每周会有几次熬夜（凌晨0点以后入睡）

几乎不熬夜

1-2次

3-4次

5-6次

每天都熬夜

Q17:您熬夜的主要原因是

作业/论文/考试复习

社团/学生工作

习惯性熬夜，睡不着

刷短视频/追剧/玩游戏

社交活动

周边环境太吵无法入睡

其他

Q18:您是否会在白天补觉（午休或其他时间睡觉）

每天都会

每周3-5次

每周1-2次

几乎从不补觉

Q19:您平均每次补觉的时长是

不补觉

30分钟以内

30分钟-1小时

1小时以上

Q20:您认为自己当前的睡眠质量如何

非常好

比较好

一般

比较差

非常差

Q21:哪些因素会影响您的睡眠质量（可多选）

宿舍噪音（室友打呼、说话等）

室友熬夜，灯光影响

学习压力大，精神焦虑

情感问题，情绪不稳定

睡前使用电子设备

床铺舒适度差

周边环境嘈杂

身体不适

其他

Q22:您是否存在入睡困难的问题

从来没有

偶尔（每月1-2次）

经常（每周1-2次）

总是（每周3次以上）

Q23:您醒来之后是否经常感觉疲惫、没有睡够

从来不会

偶尔会

经常会

每次醒来都这样

Q24:您是否尝试过改善自己的睡眠质量

尝试过多种方法，效果很好

尝试过一些方法，效果不明显

想过改善，但没付诸行动

没觉得睡眠有问题，不需要改善

Q25:您尝试过哪些改善睡眠的方法（可多选）

规律作息，固定入睡起床时间

睡前不使用电子设备

睡前泡脚/喝热牛奶

运动锻炼

使用助眠产品（眼罩、耳塞、香薰等）

通过药物/助眠APP辅助睡眠

减少午睡时长

还没尝试过任何方法

其他

Q26:睡眠不足对您日常学习生活的影响大吗

完全没有影响

影响很小

有一定影响

影响比较大

影响非常大

Q27:睡眠不足会给您带来哪些影响（可多选）

上课注意力不集中

记忆力下降

情绪烦躁易怒

食欲不振

免疫力下降，容易生病

皮肤状态变差

没有明显影响

其他

Q28:您对于改善大学生睡眠质量还有什么其他建议吗

填空1

大学生睡眠习惯调查问卷

介绍

本模板旨在提供大学生睡眠习惯调研的标准化解决方案。帮助您了解睡眠规律、分析影响因素、评估睡眠质量，适合高校、教育研究机构和健康管理部门开展学生健康状态分析并制定改善措施。

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