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高中生睡眠质量现状调研

您好！本次调研旨在了解当代高中生的睡眠真实情况，为改善高中生睡眠质量提供参考，调研结果仅用于学术研究，所有信息严格保密，请您根据实际情况填写，感谢您的配合！

Q1:您目前就读的年级是

高一
高二
高三

Q2:您的性别是

男
女

Q3:您所在学校的住宿情况是

住校
走读，不住校

Q4:您日常周一到周五（上学日）每天大概几点上床准备睡觉

22:00之前
22:00-22:30
22:30-23:00
23:00-23:30
23:30-00:00
00:00之后

Q5:您日常周一到周五（上学日）每天大概几点起床

5:30之前
5:30-6:00
6:00-6:30
6:30-7:00
7:00之后

Q6:您周一到周五（上学日）每天的总睡眠时间大约是

少于6小时
6-7小时（含6小时）
7-8小时（含7小时）
8-9小时（含8小时）
9小时及以上

Q7:您周末（休息日）每天大概几点上床准备睡觉

22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00之后

Q8:您周末（休息日）每天大概几点起床

7:00之前
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00-10:00
10:00之后

Q9:您周末（休息日）每天的总睡眠时间大约是

少于7小时
7-8小时（含7小时）
8-9小时（含8小时）
9-10小时（含9小时）
10小时及以上

Q10:您上学日需要依靠闹钟才能起床吗

每天都需要
大部分时候需要
偶尔需要
从来不需要

Q11:您从上床到真正睡着大概需要多长时间

15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
60分钟以上

Q12:您认为影响自己入睡的主要因素有哪些

作业太多，写作业到很晚
课外补习/刷题占用睡眠时间
玩手机/刷短视频沉迷熬夜
宿舍太吵/环境干扰难以入睡
学习压力大，躺在床上胡思乱想
睡前喝奶茶/咖啡等兴奋性饮品
习惯性失眠，身体原因
其他

Q13:上学日您上课的时候会犯困吗

每节课都困
大部分课会困
偶尔一两节课会困
几乎从不犯困

Q14:您平均每周上课犯困的天数大概是

几乎每天都困
3-5天
1-2天
几乎不犯困

Q15:您平时会通过哪些方式补充睡眠

课堂上偷偷补觉
课间趴在桌子上睡
中午午休睡觉
放学回家先睡一觉
周末补觉
几乎不补觉
其他

Q16:您每天午休的睡眠时间大概是

不午休
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
60分钟以上

Q17:您认为自己当前的睡眠质量怎么样

很差，经常睡不着或者易醒
一般，睡完还是觉得累
还可以，偶尔睡不好
很好，每天睡醒都精力充沛

Q18:请您对自己的整体睡眠质量打分（1分最低，10分最高）

分数
标签

Q19:您是否存在晚上熬夜，白天精神不好的情况

每天都是这样
经常这样
偶尔这样
几乎从不这样

Q20:您夜间睡觉会不会经常醒来

每晚都醒好几次
每周有3-5天会醒
每周1-2天会醒
几乎一觉到天亮不会醒

Q21:您觉得睡不好对您造成了哪些影响

上课注意力不集中
记忆力下降，影响学习
情绪易怒烦躁
免疫力下降容易生病
影响身高发育
没有明显影响
其他

Q22:您的父母会督促你早睡吗

每天都会督促
经常督促
偶尔督促
几乎不督促

Q23:您学校的作息安排是否有利于保证充足睡眠

非常不合理，完全睡不够
不太合理，睡眠勉强够
比较合理，基本能睡够
非常合理，能保证充足睡眠

Q24:您对改善高中生睡眠质量有什么建议

填空1
高中生睡眠质量现状调研
介绍
本模板旨在提供高中生睡眠状况的标准化调研方案。帮助您收集作息时间、评估睡眠质量、分析影响因素，适合学校、教育研究机构和家长深入了解学生健康状况并制定改善策略。
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睡眠质量 健康 高中生 作息
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