高中生睡眠质量用户体验调查

您好！为了解当代高中生的睡眠状况，我们开展本次调查，本次调查结果仅用于学术研究，所有信息严格保密，请您放心填写，感谢您的支持！

Q1:您的性别

男

女

Q2:您目前就读年级

高一

高二

高三

Q3:您的住宿情况是

住校

走读住家

校外租房住

Q4:您平均每周上学日需要上晚自修的天数是

0天（不上晚自修）

1-2天

3-4天

5天及以上

Q5:您一般上学日晚上几点上床准备睡觉

22:00之前

22:00-22:30

22:30-23:00

23:00-23:30

23:30-00:00

00:00之后

Q6:您一般上学日早上几点起床

05:30之前

05:30-06:00

06:00-06:30

06:30-07:00

07:00之后

Q7:您一般周末休息日晚上几点上床准备睡觉

22:30之前

22:30-23:30

23:30-00:30

00:30-01:30

01:30之后

Q8:您一般周末休息日早上几点起床

06:30之前

06:30-07:30

07:30-08:30

08:30-09:30

09:30之后

Q9:您平均每天的睡眠时间大概是

少于6小时

6-7小时

7-8小时

8-9小时

9小时以上

Q10:您入睡需要多长时间

10分钟以内

10-20分钟

20-30分钟

30分钟以上

Q11:您认为影响您入睡的主要因素有哪些（可多选）

作业太多，需要熬夜完成

课程压力大，精神紧张焦虑

玩手机/刷视频，忍不住拖延睡觉时间

宿舍环境吵闹，无法安心入睡

光线太亮，影响入睡

睡前饥饿或过饱

身体不适，难以入睡

其他

Q12:您上学期间是否会熬夜（指凌晨0点之后入睡）

几乎每天

每周3-4次

每周1-2次

几乎不熬夜

Q13:您是否会在白天上课时感到困倦

几乎每节课都困

每天有2-3节课困

每天偶尔会困

几乎不困

Q14:睡眠不足时，您会出现以下哪些情况（可多选）

上课注意力不集中

记忆力下降

情绪烦躁易怒

头痛头晕

肠胃不适

视力下降

没有明显不适

其他

Q15:您是否会在白天课间补觉

每天都会

每周3-4天

每周1-2天

几乎不补

Q16:您是否有午休习惯

每天都午休

偶尔午休

几乎不午休

Q17:您午休时长大概是

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

1小时以上

Q18:您认为午休对您下午的学习状态帮助大吗

帮助很大，下午精神很多

有一点帮助

几乎没帮助

反而会让下午更困

Q19:您认为自己整体睡眠质量如何

非常好

比较好

一般

比较差

非常差

Q20:您尝试过哪些方式改善睡眠（可多选）

提前完成作业，早睡

睡前不玩手机

泡脚/喝热牛奶助眠

听白噪音帮助入睡

吃助眠保健品/药物

运动改善睡眠

没有尝试过任何改善方式

其他

Q21:您的家长是否关注您的睡眠情况

非常关注，会督促我早睡

偶尔关注

几乎不关注

完全不关注

Q22:您认为当前学业压力对您的睡眠影响大吗

影响非常大，压力大到睡不着

有一定影响

影响很小

完全没影响

Q23:您对于改善高中生睡眠质量有什么意见或建议吗

填空1

高中生睡眠质量用户体验调查

介绍

本模板旨在提供高中生睡眠状况的标准化调研解决方案。帮助您收集作息时间、分析影响因素、评估睡眠质量，适合学校、教育研究机构和家长了解并改善学生的睡眠健康。

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