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研究生睡眠质量与培训需求调研问卷

您好！本次调研旨在了解研究生群体的睡眠状况与睡眠改善培训需求，您的填写对我们非常重要，问卷所有信息仅用于研究分析，请放心填写。

Q1:您的性别

男
女

Q2:您目前的研究生年级

研一
研二
研三
博士研究生

Q3:您就读的学科类别

文科
理科
工科
医科
农学
艺术学
其他

Q4:您目前的居住情况

学校宿舍
校外租房
自有住房
其他

Q5:您平均每天上床准备睡觉的时间是

22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00之后

Q6:您平均每天早上起床的时间是

6:00之前
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00之后

Q7:您平均每天的总睡眠时间大概是

少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上

Q8:您从上床到入睡一般需要多长时间

15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过1小时

Q9:您平均每周会有几天熬夜（凌晨0点之后入睡）

基本不熬
1-2天
3-4天
5-6天
每天都熬夜

Q10:您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些

科研/学业压力大
论文写作/发表压力
求职/就业焦虑
导师沟通问题
人际关系困扰
宿舍环境嘈杂
熬夜刷手机/社交软件
饮用咖啡/奶茶等兴奋性饮品
身体不适
其他

Q11:您是否存在入睡困难的问题

完全没有
偶尔出现（每月1-2次）
经常出现（每周1-2次）
几乎每天都有

Q12:您是否存在夜间容易惊醒、睡眠浅的问题

完全没有
偶尔出现（每月1-2次）
经常出现（每周1-2次）
几乎每天都有

Q13:您起床后是否经常感到疲惫、没有休息够

从来不会
偶尔会
经常会
几乎每次起床都这样

Q14:您如何评价自己的整体睡眠质量

非常好
比较好
一般
比较差
非常差

Q15:您是否尝试过自行改善睡眠质量

从来没有
尝试过1-2种方法，但效果不好
尝试过多种方法，有一定效果
尝试过多种方法，效果很好

Q16:您之前尝试过哪些改善睡眠的方法

规律作息
睡前泡脚/泡澡
睡前不看手机
运动锻炼
服用助眠保健品/药物
听助眠音乐/白噪音
冥想/放松训练
调整饮食
改善睡眠环境
其他

Q17:您是否有兴趣参加专门针对研究生的睡眠改善培训

非常感兴趣
比较感兴趣
不确定
不太感兴趣
完全不感兴趣

Q18:如果开展睡眠改善培训，您更倾向于哪种形式

线上录播课程，可随时观看
线上直播课程，可实时互动
线下线下讲座/工作坊
线上+线下结合的形式

Q19:您能接受单次培训的时长是多少

30分钟以内
30-60分钟
60-90分钟
90分钟以上

Q20:您能接受的培训总周期是多久

一周以内
1-2周
3-4周
一个月以上

Q21:您希望睡眠改善培训包含哪些内容

睡眠健康基础知识科普
学业压力调节方法
睡前放松训练教学
睡眠习惯矫正指导
失眠认知行为疗法教学
睡眠环境调整技巧
助眠饮食方案分享
研究生睡眠问题个案分析
其他

Q22:如果培训需要收取一定的合理费用，您是否愿意参与

愿意接受不高于50元的收费
愿意接受50-100元的收费
愿意接受100-200元的收费
只愿意参与免费培训

Q23:您更希望培训安排在哪个时间段

工作日上午
工作日下午
工作日晚上
周末上午
周末下午

Q24:您目前在睡眠方面最大的困扰是什么

填空1

Q25:您对即将开展的睡眠改善培训还有哪些其他建议或需求

填空1
研究生睡眠质量与培训需求调研问卷
介绍
本模板旨在提供研究生睡眠状况与培训需求的精准调研解决方案。帮助您评估睡眠质量、分析影响因素、了解培训意愿，适合高校学生管理部门、心理咨询中心和健康机构开展针对性的睡眠健康干预。
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调研 改善睡眠 睡眠质量 研究生
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