研究生睡眠质量口碑调研

您好！我们正在开展针对研究生群体睡眠质量的调研，您的真实反馈对我们的研究非常重要，本次调研所有信息均严格保密，仅用于学术研究，请您放心填写。

Q1:您的性别

男

女

Q2:您目前就读的研究生年级是

研一

研二

研三

博士研究生

Q3:您目前的住宿方式是

学校集体宿舍

校外租房

家中居住

其他

Q4:您宿舍中同住的人数是

1人（单人宿舍）

2人

3-4人

4人以上

Q5:您认为宿舍环境的安静程度如何

非常安静，完全不影响睡眠

比较安静，偶尔有噪音不影响

一般，偶尔会因为噪音难以入睡

比较嘈杂，经常影响睡眠

非常嘈杂，根本无法好好睡觉

Q6:您平均每周有几天需要熬夜（凌晨1点以后入睡）

基本不熬夜

1-2天

3-4天

5-6天

每天都熬夜

Q7:您平时工作日（科研学习日）的平均入睡时间是

22:00之前

22:00-23:00

23:00-00:00

00:00-01:00

01:00之后

Q8:您平时周末（休息无安排日）的平均入睡时间是

22:00之前

22:00-23:00

23:00-00:00

00:00-01:00

01:00之后

Q9:您平均每天的总睡眠时间大概是

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q10:您入睡需要的平均时长大概是

10分钟以内

10-30分钟

30-60分钟

1小时以上

Q11:您平均每周会有几天在睡眠中中途醒来

基本不会

1-2天

3-4天

每天都会

Q12:您早晨醒来的时间一般是

6:00之前

6:00-7:00

7:00-8:00

8:00-9:00

9:00之后

Q13:您醒来后能不能自己按时起床

每天都可以轻松按时起床

大部分时间可以按时起床

一半天数需要闹钟多次提醒才能起床

大部分时候需要他人提醒才能起床

基本起不来，经常睡过头

Q14:哪些因素会影响您的睡眠质量（可多选）

科研/论文压力大

学业进度焦虑

实习工作忙碌

室友活动打扰

手机电脑使用过度

课程安排过早

情感/人际关系困扰

身体不适

周边环境噪音光线干扰

其他

Q15:您觉得目前自己的睡眠质量整体怎么样

非常好，睡醒后精力充沛

比较好，偶尔休息不好，不影响日常

一般，一半天数睡醒后还是累

比较差，经常睡不好，白天没精神

非常差，长期失眠，严重影响学习生活

Q16:和本科阶段相比，您觉得研究生阶段睡眠质量有什么变化

好了很多

稍微好一点

基本没变化

稍微差了一点

差了很多

Q17:请给您最近一个月的整体睡眠质量打分（1分最差，10分最好）

分数

标签

Q18:您白天会不会因为睡眠不足感到困倦影响学习效率

每天都会，完全集中不了注意力

经常会，学习效率下降很多

偶尔会，对效率影响不大

基本不会

完全不会

Q19:您尝试过哪些方法改善睡眠质量（可多选）

从未尝试过改善

调整作息早睡早起

睡前不使用电子设备

运动锻炼

使用助眠产品（如眼罩、耳塞、助眠香薰等）

喝助眠饮品（如热牛奶、助眠茶等）

就医/服用助眠药物

其他

Q20:您身边同年级的研究生同学整体睡眠质量怎么样

大部分都睡眠很好

大概一半人睡眠好一半不好

大部分都睡眠不好，经常熬夜

几乎所有人都长期熬夜睡眠差

不太清楚

Q21:您会不会和身边同学讨论睡眠相关的问题

经常讨论，大家都在说睡不好

偶尔讨论，会交流改善睡眠的方法

几乎不讨论，偶尔提到

从来没讨论过

Q22:您向其他有睡眠困扰的研究生推荐您尝试过的助眠方法的可能性有多大（0分完全不推荐，10分非常推荐）

选项1

Q23:您对改善研究生群体睡眠质量有什么建议吗

填空1

研究生睡眠质量口碑调研

介绍

本模板旨在提供研究生群体睡眠健康状况的专业调研解决方案。帮助您评估睡眠质量、分析影响因素、探索改善方法，适合高校学生事务部门、科研机构和健康教育组织开展针对性的睡眠健康研究与干预。

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