留学生睡眠质量用户体验调查问卷

您好！我们正在开展留学生睡眠质量相关调研，希望了解您在海外留学期间的睡眠情况与体验，本次调研仅用于学术研究，所有信息严格保密，感谢您抽出时间参与！

Q1:您的留学阶段

本科

硕士

博士

博士后

其他交流阶段

Q2:您目前所在留学地区

北美

欧洲

大洋洲

亚洲（非中国）

其他地区

Q3:您的性别

男

女

不愿透露

Q4:您出国留学的时长

不满半年

半年-1年

1-3年

3年以上

Q5:您目前的住宿类型是

学校单人宿舍

学校多人合住宿舍

校外单人租房

校外多人合租

寄宿家庭

Q6:您平时是否会因为倒时差影响睡眠

是，每次出国/回国都会受影响

偶尔，只有刚到留学国的时候受影响

从不，不会受时差影响

Q7:您平均每周有几天需要熬夜（凌晨1点以后入睡）

0天

1-2天

3-4天

5-6天

每天都熬夜

Q8:您平均每天的总睡眠时间大概是

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q9:您平均需要花费多长时间才能入睡

10分钟以内

10-30分钟

30分钟-1小时

1小时以上

Q10:您是否经常在睡醒之后仍然觉得疲惫

几乎每天都这样

每周3-4天

每周1-2天

几乎从不这样

Q11:您认为影响您睡眠质量的因素有哪些

学业压力大/赶due焦虑

文化/环境不适应

室友/邻居噪音干扰

饮食习惯变化

经济压力

孤独感/想家情绪

恋爱/人际关系问题

电子设备使用时间过长

住宿环境温度/光照不合适

其他

Q12:您是否因为睡眠不好影响了日常学习效率

经常，上课注意力无法集中

偶尔，只是轻微影响

几乎没有影响

Q13:您是否因为睡眠问题引发了情绪问题

经常会出现烦躁、低落的情绪

偶尔会出现情绪波动

几乎不会

Q14:您有没有尝试过改善睡眠质量

尝试过多种方法，效果很好

尝试过一些，效果一般

尝试过，但没有效果

还没有尝试过任何方法

Q15:您尝试过哪些改善睡眠的方式

服用助眠保健品/药物

调整睡前玩手机的习惯

睡前运动

更换住宿环境

冥想/助眠音频

调整饮食

其他

Q16:您所在的住宿环境噪音情况对睡眠的影响大吗

影响非常大，经常被吵醒

有一定影响，偶尔会被干扰

几乎没有影响，环境很安静

Q17:您留学期间是否会因为课程安排时间过早影响睡眠

经常，早八课很多需要早起，不得不早睡

偶尔，只有部分课程会影响

课程时间合理，不会影响睡眠

Q18:社交和聚会活动会不会影响您的日常睡眠

经常，周末经常聚会到很晚

偶尔，只有节假日才会影响

几乎不会，我会合理安排时间

Q19:您如何评价自己目前的整体睡眠质量

非常差

比较差

一般

比较好

非常好

Q20:请给您近一个月的睡眠舒适度打分（1分最差，5分最好）

分数

标签

Q21:您向其他有睡眠困扰的留学生推荐助眠方案的可能性有多大？（0-10分）

选项1

Q22:您在调整睡眠的过程中遇到过哪些困难？

填空1

Q23:您对改善留学生群体睡眠质量有什么建议？

填空1

留学生睡眠质量用户体验调查问卷

介绍

本模板旨在提供留学生睡眠状况的专业调研解决方案。帮助您评估睡眠质量、分析影响因素、探索改善方法，适合高校国际处、留学服务机构及心理健康组织开展针对性的留学生关怀与支持工作。

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