留学生睡眠质量满意度调查

您好！我们正在开展关于留学生睡眠质量与满意度的调研，希望了解您在海外留学期间的睡眠情况。问卷仅用于学术研究，所有信息严格保密，请您根据实际情况填写，感谢您的支持！

Q1:您的性别

男

女

不愿透露

Q2:您的留学阶段

本科

硕士

博士

博士后

交换生

Q3:您已经留学多长时间

不足半年

半年到1年

1-3年

3年以上

Q4:您目前留学所在的国家/地区属于哪个时区范围

与国内时区相差0-3小时

与国内时区相差4-8小时

与国内时区相差9-12小时

与国内时区相差12小时以上

Q5:您的住宿类型是

学校单人宿舍

学校多人合住宿舍

校外独居公寓

校外与人合租住房

寄宿家庭

Q6:通常情况下，您每周需要熬夜（凌晨1点以后入睡）的天数是

几乎不熬夜

1-2天

3-4天

5-6天

每天都熬夜

Q7:您平时工作日（上课日）平均每天的入睡时间是

22:00之前

22:00-23:00

23:00-00:00

00:00-01:00

01:00-02:00

02:00之后

Q8:您平时周末/休息日平均每天的入睡时间是

22:00之前

22:00-23:00

23:00-00:00

00:00-01:00

01:00-02:00

02:00之后

Q9:您平时工作日平均每天的总睡眠时间是

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q10:您平时周末/休息日平均每天的总睡眠时间是

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q11:您认为影响您睡眠的常见因素有哪些（可多选）

倒时差/时区差异不适应

学习压力大需要赶作业/备考

室友/同住人员噪音干扰

住宿环境光线不合适

对新环境陌生不适应

饮食/饮水不习惯（比如咖啡因摄入变化）

经济压力导致焦虑

想家/孤独情绪影响

社交活动安排在晚间

手机/电脑电子设备使用过度

身体不适

感情问题

Q12:入睡时您通常需要多长时间才能睡着

15分钟以内

15-30分钟

30分钟-1小时

1小时以上

Q13:您每周夜间醒来且无法再次入睡的情况出现频率是

几乎没有

每周1-2次

每周3-4次

几乎每天都有

Q14:您是否会在白天学习或活动时感到明显困倦

几乎不会

偶尔会

经常会

每天都觉得困倦

Q15:您是否会通过服用助眠产品（褪黑素、安眠药等）来帮助入睡

从来不用

偶尔使用（每周不到1次）

经常使用（每周1-3次）

每天都使用

Q16:出国后您的睡眠质量和出国前相比有什么变化

比出国前好很多

比出国前好一点

几乎没有变化

比出国前差一点

比出国前差很多

Q17:您对自己目前睡眠质量的推荐评分是多少？（0分代表非常不满意，10分代表非常满意）

选项1

Q18:请您对住宿环境的睡眠舒适度打分

分数

标签

Q19:请您对当前作息规律的满意度打分

分数

标签

Q20:睡眠问题是否对您的日常学习效率产生了影响

完全没有影响

影响很小

有一定影响

影响很大

Q21:睡眠问题是否对您的日常情绪产生了影响

完全没有影响

影响很小

有一定影响

影响很大

Q22:您是否尝试过主动调整自己的作息来改善睡眠

从来没尝试过，也没有这方面想法

想过但还没尝试

尝试过但没有效果

尝试过并且有不错的效果

Q23:您尝试过哪些方式改善睡眠（可多选）

固定上床起床时间

睡前减少电子设备使用

运动锻炼

减少咖啡因摄入

使用助眠产品

冥想/放松训练

调整住宿环境

心理咨询

Q24:您在睡眠方面还有哪些困扰想要说明

填空1

留学生睡眠质量满意度调查

介绍

本模板旨在提供留学生睡眠质量与满意度的标准化调研方案。帮助您分析时差影响、评估作息规律、识别睡眠困扰因素，适合高校国际学生管理部门和健康研究机构深入了解海外学子的睡眠健康问题。

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