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留学生睡眠质量与睡眠改善渠道调研问卷

尊敬的留学生朋友，您好！本次调研旨在了解留学生群体的睡眠质量现状与大家获取睡眠改善帮助的渠道情况，所有数据仅用于学术研究，将会严格保密，请您放心填写，感谢您的支持与配合！

Q1:您目前所在的留学阶段是

本科
硕士
博士
博士后
其他交流阶段

Q2:您的性别是

男
女
其他
不愿意透露

Q3:您目前留学的地区是

北美
欧洲
大洋洲
东亚
东南亚
其他地区

Q4:您出国留学的时长是

不到半年
半年-1年
1-3年
3年以上

Q5:您目前的居住情况是

学校宿舍
校外单人租房
校外合租
寄宿家庭
其他

Q6:您平均每周需要完成课程和作业的天数是

3天及以下
4天
5天
6-7天

Q7:您平均每天在床上躺着的总时长大约是

不到6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上

Q8:您平均每天实际睡着的时长大约是

不到5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上

Q9:您通常的入睡时间是

22:00之前
22:00-23:00
23:00-凌晨1:00
凌晨1:00-凌晨3:00
凌晨3:00之后

Q10:您通常的起床时间是

6:00之前
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00之后

Q11:您认为自己整体的睡眠质量如何

非常好
比较好
一般
比较差
非常差

Q12:您存在以下哪些睡眠问题（可多选）

入睡困难，躺半小时以上无法睡着
容易早醒，醒后无法再次入睡
睡眠浅，容易被轻微动静吵醒
经常做噩梦
睡醒后依然感到疲惫
没有上述问题

Q13:您是否已经因为睡眠问题影响到了日常学习生活

完全没有影响
轻微影响
中度影响
严重影响

Q14:您认为影响您睡眠质量最主要的因素是

学业压力大
语言不适带来的社交压力
文化差异不习惯
经济压力
倒时差还没适应
周边环境噪音/光线干扰
饮食作息不规律
情感问题
健康问题
其他因素

Q15:您是否曾经主动尝试过改善自己的睡眠质量

从来没有
偶尔尝试过
经常尝试
一直在坚持改善

Q16:您通常从哪些渠道获取睡眠改善相关的知识/方法（可多选）

国内社交平台（小红书、抖音、微博等）
留学当地社交平台
国内视频网站
留学当地视频网站
学术论文/健康科普文章
学校的健康讲座
身边留学生朋友推荐
家人朋友推荐
医院/诊所医生建议
心理咨询机构
睡眠产品广告
其他渠道

Q17:您已经尝试过哪些睡眠改善方法（可多选）

调整作息时间
改善睡眠环境（换窗帘、耳塞、床垫等）
通过运动改善
调整饮食（减少咖啡因、睡前不进食等）
冥想/呼吸放松训练
使用助眠产品（褪黑素、助眠香薰、助眠仪等）
寻求心理咨询帮助
寻求医生药物治疗
听助眠音频/白噪音
从未尝试过任何改善方法

Q18:您通过目前获取信息的渠道得到的睡眠改善方法是否有效

完全没有效果
有一点效果
效果比较明显
效果非常好
没尝试过不清楚

Q19:您获取睡眠改善相关信息时主要遇到的问题是

信息太多，不知道哪种方法适合自己
当地语言看不懂专业健康内容
国内信息不符合留学当地的实际情况
找不到可信的信息来源
找不到可以咨询专业问题的渠道
没有遇到什么问题
没获取过相关信息

Q20:如果遇到睡眠问题，您更倾向于在哪个地区寻求解决渠道

留学当地渠道
国内渠道
都可以，哪里有效去哪里

Q21:您是否能方便地在留学当地获取合规的助眠产品

非常方便
比较方便
不太方便
非常不方便
没尝试过

Q22:您是否信任留学当地的睡眠医疗/咨询服务

非常信任
比较信任
不太信任
完全不信任
不了解

Q23:您是否能够承担留学当地睡眠医疗或咨询服务的费用

完全可以承担
基本可以承担
勉强可以承担
完全承担不起

Q24:您是否愿意通过线上渠道获取来自国内的专业睡眠改善指导

非常愿意
比较愿意
无所谓
不太愿意
完全不愿意

Q25:您对目前获取睡眠改善信息渠道的满意度打多少分（1分非常不满意，5分非常满意）

分数
标签

Q26:您对于留学生群体获取靠谱的睡眠改善渠道还有什么其他建议或需求

填空1
留学生睡眠质量与睡眠改善渠道调研问卷
介绍
本模板旨在提供留学生睡眠质量与改善渠道的标准化调研方案。帮助您了解睡眠现状、分析影响因素、探索改善方法，适合高校国际学生管理部门和健康研究机构进行针对性的海外学生健康支持研究。
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睡眠质量 调研问卷 留学生 睡眠改善
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