自由职业者健康管理意识调研

您好！本次调研旨在了解自由职业者的健康管理现状与意识水平，您的回答将为相关健康服务优化提供重要参考，问卷匿名填写，所有信息仅用于统计分析，请您放心填写。

Q1:您的性别

男

女

非二元性别

不愿透露

Q2:您的年龄区间

18-24岁

25-34岁

35-44岁

45-54岁

55岁及以上

Q3:您从事自由职业的时长

1年以内

1-3年

3-5年

5-10年

10年以上

Q4:您从事的自由职业领域

创意设计/内容创作

互联网/IT技术

教育培训

咨询服务

商贸零售

艺术传媒

生活服务

其他

Q5:您平均每周的工作时长

小于20小时

21-35小时

36-48小时

49-60小时

60小时以上

Q6:您对自己目前身体健康状态的打分（0分代表非常差，10分代表非常好）

选项1

Q7:您是否有定期进行健康体检的习惯

每年至少1次定期体检

每2-3年1次体检

只有身体不舒服才会检查

几乎从不体检

Q8:过去1年内您是否做过全面健康体检

是

否

Q9:您日常关注哪些方面的健康信息

颈椎/腰椎等骨骼肌肉健康

心理健康/情绪调节

饮食营养

睡眠健康

慢性病预防

运动健身

几乎不关注健康信息

其他

Q10:您是否主动学习过健康管理相关的知识

经常主动学习

偶尔主动了解

仅被动刷到相关内容

从未主动学习

Q11:您平均每天的睡眠时间大概是

少于5小时

5-6小时

7-8小时

8小时以上

Q12:您认为自己的睡眠质量如何

很好，入睡快且醒后精力充沛

一般，偶尔会失眠或醒后疲惫

较差，经常失眠且醒后感觉疲劳

很差，长期存在严重睡眠问题

Q13:您日常饮食是否规律

非常规律，三餐定时定量

比较规律，基本能按时吃饭

不太规律，经常饿了才吃或凑合对付

非常不规律，经常漏餐或暴饮暴食

Q14:您日常的饮食结构更偏向

主食为主

多蔬菜水果

多肉类蛋白

口味偏咸/重油

常吃外卖/加工食品

清淡少盐

Q15:您是否有规律运动的习惯

每周运动3次及以上，每次30分钟以上

每周运动1-2次

每月运动1-3次

几乎从不运动

Q16:您工作时的姿势主要是

以静坐为主

基本站立工作

需要来回走动，动静结合

有体力劳动需求

Q17:您是否会在工作间隙主动起身活动休息

每工作1小时左右就会休息活动

工作2-3小时才会休息一次

忙起来会一直工作，只有做完才休息

几乎不会主动休息

Q18:您目前存在哪些常见的身体不适症状（可多选）

颈椎/腰椎疼痛

眼睛干涩疲劳

头痛头晕

消化不良/肠胃不适

疲劳乏力难以恢复

睡眠障碍

记忆力下降

没有明显不适

其他

Q19:您认为目前工作压力对您健康的影响程度是？（0分代表完全没有影响，10分代表影响非常严重）

选项1

Q20:您是否关注过自己的心理健康状态

非常关注，会主动调节情绪

偶尔关注，情绪不好才会留意

很少关注，没在意过

完全不关注

Q21:过去一年里您是否出现过持续两周以上的情绪低落、焦虑、烦躁等状况

经常出现

偶尔出现

几乎没有

完全没有

Q22:若心理状态不佳，您是否会主动寻求专业帮助（心理咨询/治疗等）

会，已经有过求助经历

会，但还没有尝试过

不会，自己调整就好

不会，也不愿意求助别人

Q23:您目前在健康管理方面遇到的主要困难是什么（可多选）

工作太忙，没有时间管理健康

不知道科学健康管理的方法

健康管理成本太高，负担不起

自制力差，难以坚持健康习惯

没有动力做健康管理

不存在明显困难

其他

Q24:您是否愿意为专业的健康管理服务付费

愿意，已经尝试过相关服务

愿意，但是暂时还没有尝试

不愿意，觉得不需要

不愿意，觉得性价比太低

自由职业者健康管理意识调研

介绍

本模板旨在提供自由职业者健康管理现状的标准化调研方案。帮助您评估健康意识、分析生活习惯、识别管理难点，适合医疗健康机构、HR咨询公司及自由职业平台为特定人群优化健康服务产品。

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