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自由职业者饮食健康习惯与绩效满意度调查

您好！本次调研旨在了解自由职业者群体的饮食健康习惯与工作绩效满意度的关联，所有数据仅用于学术研究，将严格保密，请您根据实际情况填写，感谢您的支持！

Q1:您的性别

男
女

Q2:您的年龄区间

18-24岁
25-30岁
31-40岁
41-50岁
50岁以上

Q3:您从事自由职业的年限

1年以内
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上

Q4:您所在的城市

一线城市
新一线城市
二线城市
三四线城市
乡镇及农村

Q5:您平均每周工作多少天

少于5天
5天
6天
7天（每天都工作）

Q6:您平均每天工作时长

少于4小时
4-6小时
7-9小时
10-12小时
12小时以上

Q7:您是否能保持规律的三餐时间

每天都规律
大部分时间规律
偶尔规律
几乎从不规律

Q8:您日常早餐的习惯是

每天都吃
每周吃4-6次
每周吃1-3次
几乎不吃

Q9:您日常饮食主要包含以下哪些类型（可多选）

新鲜蔬菜水果
红肉（猪牛羊等）
白肉（鸡鸭鱼等）
全谷物/粗粮
精制米面
油炸食品
加工零食
腌制食品
外卖快餐

Q10:您平均每周外出就餐或点外卖的次数是

少于3次
3-7次
8-14次
15-21次
21次以上（几乎每天都吃外卖/外出就餐）

Q11:您喝白开水/矿泉水的频率是

每天都喝，足量饮用
每天喝但量不足
偶尔喝
很少喝，几乎只喝饮料

Q12:您喝含糖饮料（奶茶、碳酸饮料、果汁饮料等）的频率是

几乎不喝
每周1-3次
每周4-6次
每天至少1次

Q13:您是否有吃晚餐后吃宵夜的习惯

每天都吃
每周3-5次
每周1-2次
几乎不吃

Q14:您平时会主动吃膳食补充剂（维生素、蛋白粉、鱼油等）吗

每天都吃
每周吃几次
偶尔吃
从来不吃

Q15:过去一年里，您因为饮食不规律出现过肠胃问题吗

经常出现
偶尔出现
很少出现
从来没有

Q16:请您对自己整体的饮食健康程度打分（1分非常不健康，10分非常健康）

分数
标签

Q17:您是否认为规律健康的饮食对您的工作绩效有积极影响

影响非常大
有一定影响
影响很小
几乎没有影响

Q18:您对自己近三个月的平均工作绩效水平满意吗

非常满意
比较满意
一般
不太满意
非常不满意

Q19:请您给自己近三个月的工作产出效率打分（1分非常低效，10分非常高效）

分数
标签

Q20:您是否经常因为肠胃不适影响工作进度

经常，严重影响进度
偶尔，轻微影响
很少，几乎不影响
从来不会

Q21:当您饮食不健康时，是否会出现注意力不集中的情况影响工作

每次都会
经常会
偶尔会
从来不会

Q22:您是否认为当前自由职业的工作状态影响了您的饮食习惯

影响很大
有一定影响
影响很小
没有影响

Q23:您认为哪些自由职业的工作特点影响了您的饮食习惯（可多选）

工作时间不固定，没办法按时吃饭
居家办公，随手就能拿到零食
赶项目 deadlines 经常，吃饭凑活
应酬多，外出就餐多
收入不稳定，在饮食上能省则省
时间灵活，可以自己安排健康饮食
没有影响，我一直保持健康饮食习惯

Q24:您有什么保持健康饮食的小技巧可以分享吗

填空1
自由职业者饮食健康习惯与绩效满意度调查
介绍
本模板旨在提供自由职业者饮食健康与工作绩效关联的调研解决方案。帮助您收集饮食习惯数据、分析健康绩效关联、评估工作满意度，适合自由职业者社群、健康管理机构和人力资源研究者开展群体健康与效能研究。
标签
满意度 生活习惯 饮食健康 工作绩效 自由职业
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