自由职业者睡眠质量满意度调查

您好！我们正在开展针对自由职业者睡眠质量的调研，希望了解您的真实睡眠情况与满意度。本次调查采用匿名形式，所有数据仅用于研究分析，请您放心填写，感谢您的支持！

Q1:您的性别

男

女

非二元性别

不愿透露

Q2:您的年龄阶段

18-24岁

25-30岁

31-35岁

36-40岁

41岁及以上

Q3:您从事自由职业的时长

不到1年

1-3年

4-6年

7-10年

10年以上

Q4:您的主要自由职业类型是

创意设计/自媒体创作

互联网/技术服务

咨询/教育培训

商务服务/外包

手作/实体经营

其他

Q5:您平均每周工作天数为

3天及以下

4-5天

6-7天

无固定天数，随项目调整

Q6:您是否有固定的每日工作时间段

有，每天几乎一致

大体有规律，偶尔调整

完全没有，随状态/项目变化

Q7:您平均每天的睡眠时间大概是

不足5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q8:您的入睡时间通常在哪个区间

21:00-22:59

23:00-00:59

01:00-02:59

03:00及以后

Q9:您的起床时间通常在哪个区间

05:00-06:59

07:00-08:59

09:00-10:59

11:00及以后

Q10:您对自己当前整体睡眠质量的打分是（1分非常差，5分非常好）

分数

标签

Q11:您入睡后睡眠的安稳程度打分（1分极易惊醒，5分整夜安稳）

分数

标签

Q12:您每周出现入睡困难（躺卧后30分钟以上无法睡着）的频率是

几乎从不

每周1-2次

每周3-4次

几乎每天

Q13:您每周早醒（比预期醒来时间早1小时以上且无法再次入睡）的频率是

几乎从不

每周1-2次

每周3-4次

几乎每天

Q14:您工作压力对睡眠的影响程度是

几乎没有影响

轻度影响，偶尔失眠

中度影响，频繁失眠

严重影响，长期睡眠质量差

Q15:您是否会因为项目截止日期临近而推迟入睡时间

几乎不会

偶尔会

经常会

每次临近截止都这样

Q16:以下哪些因素会影响您的睡眠（可多选）

收入不稳定带来的焦虑

工作和生活边界模糊，忍不住工作

昼夜作息不规律

居家工作环境干扰多

社交不足带来的情绪问题

自主安排时间能力不足，熬夜补工

其他

Q17:您是否因为睡眠问题影响到了日间工作状态

完全没有

偶尔有，轻微影响效率

经常有，明显降低工作效率

每天都有，无法正常开展工作

Q18:您是否有主动调整作息改善睡眠的习惯

一直坚持规律调整

尝试过，但是没能坚持

从来没尝试过

不需要调整，睡眠本身很好

Q19:您尝试过哪些改善睡眠的方式（可多选）

固定入睡起床时间

睡前减少电子设备使用

运动

服用助眠产品（如褪黑素）

冥想/正念放松

调整工作安排

没尝试过任何方法

其他

Q20:您目前的睡眠满意度是

非常不满意

不满意

一般

满意

非常满意

Q21:您向和您一样的自由职业者推荐您当前的睡眠作息习惯的可能性有多大？（0分完全不推荐，10分强烈推荐）

选项1

Q22:您对改善自由职业者睡眠质量有什么其他建议吗？

填空1

自由职业者睡眠质量满意度调查

介绍

本模板旨在提供针对自由职业者睡眠状况的标准化调研解决方案。帮助您评估睡眠质量、分析影响因素、收集改善建议，适合健康研究机构、人力资源平台和自由职业社群开展精准的健康与工作状态分析。

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