自由职业者睡眠质量与作息相关调研问卷

您好，我们正在开展针对自由职业者睡眠质量与相关生活状态的调研，本次调研仅用于学术研究，所有信息严格保密，麻烦您根据实际情况填写，感谢您的支持！

Q1:您的性别

男

女

非二元性别

Q2:您的年龄区间

18-25岁

26-35岁

36-45岁

46岁及以上

Q3:您从事自由职业的时长

少于1年

1-3年

3-5年

5年以上

Q4:您从事的自由职业领域包含（可多选）

新媒体/自媒体

设计/创意

编程/开发

咨询/顾问

写作/翻译

电商/直播

艺术/摄影

其他自由职业领域

Q5:您平均每周的工作天数

5天及以下

6天

7天

Q6:您平均每天的工作时长

小于4小时

4-6小时

7-9小时

10小时及以上

Q7:您是否有固定的入睡时间

每天都固定在同一区间

大部分时间固定，偶尔波动

完全没有固定入睡时间，每天都不一样

Q8:您平均每周有几天入睡时间晚于凌晨0点

0天

1-2天

3-4天

5天及以上

Q9:您平均每天的实际睡眠时间是

小于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q10:您是否需要借助助眠产品才能入睡

完全不需要

偶尔失眠时会使用

长期需要依赖助眠产品

Q11:您常用的助眠产品包含哪些（可多选）

褪黑素类产品

助眠香薰/精油

助眠枕头/床垫

助眠仪/白噪音设备

助眠保健品/中药

助眠APP/音频内容

没有使用过任何助眠产品

Q12:您对目前使用的助眠产品效果满意吗

非常不满意

不太满意

一般

比较满意

非常满意

未使用过助眠产品

Q13:影响您睡眠质量的主要因素有哪些（可多选）

工作截止日期压力

突发工作需求打乱作息

客户沟通消息随时打扰

收入不稳定带来的焦虑

缺乏运动

居家办公环境干扰

社交娱乐安排延后入睡

其他因素

Q14:您是否会因为工作需求主动调整睡眠作息

经常调整，几乎每周都有

偶尔调整，大概每月1-2次

几乎不调整，会优先保证睡眠

Q15:工作结束后您需要多久才能平复情绪进入睡眠状态

15分钟以内

15-30分钟

30分钟-1小时

1小时以上

Q16:请对您近一个月的整体睡眠质量进行评分（1分最差，5分最好）

分数

标签

Q17:您近一个月平均每周有几天会出现入睡困难的情况

0天

1-2天

3-4天

5天及以上

Q18:您近一个月平均每周有几天会出现夜间易醒、早醒的情况

0天

1-2天

3-4天

5天及以上

Q19:睡醒后您通常的状态是

神清气爽，完全恢复精力

略有疲惫，不影响日常工作

浑身乏力，需要很久才能缓过来

依然犯困，白天需要补觉

Q20:您白天是否会安排小憩补觉

每天都会

每周3-5天

每周1-2天

几乎从不

Q21:您是否会在周末或不工作的日子睡懒觉补觉

每次不工作都会睡懒觉

大部分不工作的日子会补觉

偶尔会补觉

几乎不会，和工作日作息一致

Q22:您尝试过哪些方法改善睡眠质量（可多选）

固定入睡和起床时间

睡前不看电子设备

增加日常运动量

调整工作安排避免熬夜

使用助眠产品

睡前冥想放松

尝试过但都没有效果

没尝试过任何改善方法

Q23:您在选择助眠产品时最看重的因素是什么

填空1

Q24:您每个月在助眠相关产品上的花费大概是

0元，不购买

小于50元

50-100元

101-300元

300元以上

自由职业者睡眠质量与作息相关调研问卷

介绍

本模板旨在提供自由职业者睡眠质量与作息习惯的专业调研解决方案。帮助您评估睡眠状况、分析影响因素、了解助眠产品使用，适合健康机构、市场研究公司和自由职业平台开展精准的用户健康与行为分析。

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