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程序员心理健康状况需求调研

您好，为了解程序员群体的心理健康现状与相关需求，我们开展本次调研。所有数据仅用于研究分析，严格保密，请您放心根据实际情况填写，感谢您的支持！

Q1:您的性别

男
女
非二元性别
不愿透露

Q2:您的年龄区间

22岁及以下
23-28岁
29-35岁
36-45岁
46岁及以上

Q3:您的程序员从业年限

1年及以下
2-5年
6-10年
11-15年
16年及以上

Q4:您目前的工作城市

一线城市
新一线城市
二线城市
三四线城市
其他城市/地区

Q5:您的月收入范围（税前）

5k及以下
5k-10k
10k-20k
20k-35k
35k-50k
50k及以上

Q6:您的婚姻状况

未婚
已婚已育
已婚未育
离异/丧偶
不愿透露

Q7:您的工作模式

全职坐班（办公室）
远程办公
混合办公
自由职业/接私活

Q8:您目前所在的公司规模

创业公司（100人以下）
中小型企业（100-1000人）
大型企业（1000人以上）
互联网大厂

Q9:您每周平均工作时长约为

40小时及以下
41-50小时
51-60小时
61-70小时
70小时以上

Q10:您每天平均通勤时长约为

30分钟及以下
31-60分钟
61-90分钟
91分钟及以上
无通勤（远程办公）

Q11:最近一个月内，您是否经常感到压力过大？

完全没有
偶尔有
约一半时间有
大部分时间有
几乎一直有

Q12:您认为当前工作给您带来的心理压力程度为

完全没有压力
轻微压力，可接受
中等压力，尚能调节
较大压力，调节困难
极大压力，难以承受

Q13:最近三个月，您的睡眠质量如何？

很好，入睡快且睡醒精力充沛
还不错，偶尔失眠不影响白天状态
一般，经常失眠，白天会感到疲惫
较差，长期入睡困难，醒后也无法缓解疲劳
很差，几乎每天都失眠，严重影响日常状态

Q14:工作中您是否经常出现情绪低落、对什么事情都提不起兴趣的状态？

完全没有
偶尔出现
每月几次
每周几次
几乎每天都有

Q15:面对工作中的需求变更/线上bug突发等突发情况，您的情绪反应通常是

冷静应对，不会产生明显情绪波动
有点烦躁，但很快可以平复
会感到焦虑烦躁，需要一段时间才能平复
容易愤怒，情绪反应比较大
会感到崩溃，出现长时间情绪低落

Q16:您是否会因为担心工作产出不达标/技术跟不上行业更新而焦虑？

完全不会
偶尔担心，不影响生活
经常担心，轻度影响生活
持续焦虑，中度影响日常状态
严重焦虑，已经影响正常工作生活

Q17:您是否有过因心理情绪问题影响工作效率的经历？

从未有过
很少有（一年不到一次）
偶尔有（半年1-2次）
经常有（每月至少一次）
一直存在

Q18:您认为工作中哪些因素最容易带来心理压力？（选最多3项）

项目工期紧，需要频繁加班
技术迭代快，需要持续学习
需求频繁变更，成就感低
沟通成本高，跨部门协作不畅
KPI/绩效压力大
35岁职业危机焦虑
个人技术提升瓶颈
薪资回报不符合预期
上下级沟通不顺

Q19:当您感到心理压力大或情绪不好时，通常会通过什么方式调节？

和朋友/家人倾诉
通过运动健身释放
玩游戏/刷短视频娱乐放松
购物/吃美食解压
自己独处消化
睡觉休息
外出旅行
咨询专业心理人士
不会主动调节，硬扛着
其他

Q20:您是否曾经或正在接受专业的心理咨询或心理治疗？

正在接受
曾经接受过
有想法但还没行动
完全没有过，也没有想法

Q21:如果有专业免费的心理健康服务，您是否愿意参与？

非常愿意
愿意尝试
不确定，看时间和内容
不太愿意
完全不愿意

Q22:您更愿意接受哪种形式的心理健康服务？

线上匿名心理咨询
线下一对一咨询
团体心理健康沙龙
心理健康知识科普直播/课程
线上情绪压力疏导社群
企业团检中的心理健康筛查
其他

Q23:您认为企业有没有必要为程序员提供专门的心理健康支持服务？

非常有必要，程序员群体压力太大了
有必要，至少可以提供基础科普和资源
无所谓，有没有都可以
不太必要，不如直接涨薪
完全没必要

Q24:您认为企业可以从哪些方面帮助程序员改善心理健康状态？

不强制996，合理控制工时
建立合理的绩效评估体系，减少无效KPI
定期组织团建放松活动
提供免费的心理咨询福利
组织心理健康知识科普
优化项目排期，减少突发加班
提供更多技术成长支持，缓解能力焦虑
改善办公环境
其他

Q25:您对程序员心理健康还有其他想说的话或者需求吗？

填空1
程序员心理健康状况需求调研
介绍
本模板旨在提供程序员群体心理健康状况的标准化调研解决方案。帮助您了解压力来源、评估情绪状态、分析服务需求，适合互联网企业和HR部门开展精准的职场心理关怀。
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心理健康 调研 压力 情绪
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