程序员睡眠质量活动效果评估问卷

您好！为了解本次睡眠质量提升活动对程序员群体的实际帮助，我们开展此次调研，您的反馈对我们优化后续活动非常重要，问卷仅需5分钟左右，感谢您的支持！

Q1:您的性别

男

女

其他

Q2:您的年龄范围

20岁及以下

21-25岁

26-30岁

31-35岁

36-40岁

40岁以上

Q3:您从事程序员工作的年限

1年及以内

2-3年

4-6年

7-10年

10年以上

Q4:您是否完整参与了本次程序员睡眠质量提升活动

完整参与了全部内容

参与了大部分内容

只参与了小部分内容

仅报名未参与任何内容

Q5:您对本次活动整体满意度打分（1分非常不满意，5分非常满意）

分数

标签

Q6:您向其他有睡眠困扰的程序员推荐本次睡眠质量活动的可能性有多大？（0-10分）

选项1

Q7:参与活动前，您对自身睡眠质量的总体评价是

非常差，几乎每天都睡不着

比较差，每周超过3天睡不好

一般，每周1-2天睡不好

比较好，偶尔才会睡不好

非常好，基本每天都能睡好

Q8:参与活动后，您对自身睡眠质量的总体评价是

非常差，几乎每天都睡不着

比较差，每周超过3天睡不好

一般，每周1-2天睡不好

比较好，偶尔才会睡不好

非常好，基本每天都能睡好

Q9:对比参与活动前，您的入睡所需时间有什么变化

明显缩短，比之前快30分钟以上入睡

略微缩短，比之前快10-30分钟入睡

基本没有变化

略微延长，比之前晚10-30分钟入睡

明显延长，比之前晚30分钟以上入睡

Q10:参与活动后，您夜间醒来的次数变化是

明显减少，每晚少醒2次及以上

略微减少，每晚少醒1次

基本没有变化

略微增加，每晚多醒1次

明显增加，每晚多醒2次及以上

Q11:您每天的平均总睡眠时间对比之前

明显增加，增加2小时及以上

略微增加，增加30分钟-1小时

基本没有变化

略微减少，减少30分钟-1小时

明显减少，减少2小时及以上

Q12:参与活动后，您早上醒来的精神状态如何

非常清醒，一整天都精力充沛

比较清醒，基本不会昏昏欲睡

和之前差不多，没有明显变化

比之前更差，白天更容易犯困

非常差，全天都疲惫乏力

Q13:您认为活动中哪些内容对您睡眠改善帮助最大

睡眠知识科普讲座

放松冥想引导练习

作息调整打卡监督

睡前习惯改善指导

压力与情绪管理课程

睡眠监测工具使用教学

程序员专属睡眠场景方案分享

Q14:您参与本次活动的主要渠道是

公司内部通知

技术社区/论坛推广

社交平台（微信/微博/小红书等）

朋友/同事推荐

其他

Q15:您认为本次活动的内容难度是否合适

非常简单，容易理解执行

难度适中，符合认知

有点难，部分内容不好理解

难度太大，很难跟着执行

Q16:您认为本次活动的时长安排是否合理

太短了，内容不够深入

时长合适，不会占用太多时间

有点长，偶尔会跟不上进度

太长了，很难坚持完成

Q17:活动提供的睡眠改善方法，您现在是否还在坚持使用

一直在坚持使用大部分方法

偶尔会使用部分方法

已经停止使用了

没有学到可用的方法

Q18:您认为活动中分享的睡眠改善方法的实用性打分（1分非常不实用，5分非常实用）

分数

标签

Q19:参与活动后，您对改善睡眠的信心有什么变化

信心大幅提升

信心有一定提升

没有变化

信心反而下降了

Q20:您认为本次活动还存在哪些不足

内容太笼统，不符合程序员的工作特点

互动性不足，没有监督难以坚持

干货太少，没有实际可操作的方法

活动时间安排不合理，和工作冲突

宣传不到位，很多人不知道这个活动

没有明显不足

Q21:您对本次活动还有哪些具体的改进建议？

填空1

程序员睡眠质量活动效果评估问卷

介绍

本模板旨在提供针对程序员群体的睡眠质量提升活动效果评估方案。帮助您收集参与反馈、量化睡眠改善效果、分析活动优缺点，适合互联网公司、健康管理机构或社区组织优化面向技术人员的健康干预项目。

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