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程序员睡眠质量舆情监测调研问卷

您好！我们正在开展程序员睡眠质量相关的舆情调研，希望了解您真实的睡眠情况与相关感受，本调研所有数据仅用于分析研究，会严格保护您的个人信息，请您放心填写，感谢您的支持！

Q1:您的性别

男
女
其他

Q2:您的年龄区间是

20岁及以下
21-25岁
26-30岁
31-35岁
36-40岁
41岁及以上

Q3:您从事程序员工作的年限是

1年及以内
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上

Q4:您当前所在的城市类型是

一线城市
新一线城市
二线城市
三四线城市
五线及以下城市

Q5:您的工作模式是

全职坐班
远程办公
自由接单/灵活工作

Q6:您平均每周加班的次数是

基本不加班
1-2次
3-4次
5次及以上，几乎每天都加班

Q7:您工作日通常的入睡时间是

22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00-02:00
02:00之后

Q8:您休息日通常的入睡时间是

22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00-02:00
02:00之后

Q9:您工作日平均每天的睡眠时长是

少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时及以上

Q10:您休息日平均每天的睡眠时长是

少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8-10小时
10小时及以上

Q11:您如何评价自己当前的整体睡眠质量

非常好
比较好
一般
比较差
非常差

Q12:您入睡过程中经常遇到哪些问题

躺床上半小时以上无法入睡
频繁做梦
容易被轻微声响惊醒
夜间会醒来2次及以上
早醒后无法再次入睡
没有以上问题

Q13:您是否会因为工作内容（如BUG修复、上线压力、需求迭代）导致睡前忍不住思考工作而难以入睡

几乎每次都会
经常会
偶尔会
几乎不会
从来不会

Q14:您睡前使用电子产品（电脑、手机等）的时长通常是

不使用
30分钟以内
30分钟-1小时
1小时-2小时
2小时及以上

Q15:哪些因素最容易影响您的睡眠质量

项目上线/版本迭代的工作压力
线上BUG突发处理
长期久坐身体不适
通勤时间过长导致休息时间少
同事/团队沟通矛盾
噪音环境干扰
睡前刷手机/打游戏停不下来
情绪焦虑/脱发等健康问题
其他

Q16:您是否因为睡眠不足影响过第二天的工作状态

几乎每天都会
每周都会有几次
每月偶尔几次
几乎没有

Q17:睡眠质量不好会对您产生哪些影响

注意力无法集中，写代码容易出错
反应变慢，逻辑思路不清晰
情绪烦躁易怒，容易和他人起冲突
身体免疫力下降，经常生病
脱发加重
对工作失去热情
没有明显影响

Q18:您是否尝试过通过一些方法改善睡眠质量

尝试过多种方法，效果很好
尝试过一些，有一定改善
尝试过，但没有效果
没有尝试过，打算改善
没有尝试过，也不打算改善

Q19:您尝试过哪些改善睡眠的方法

调整入睡/起床时间，规律作息
睡前泡脚/喝热牛奶
运动锻炼
使用助眠APP/白噪音
服用助眠保健品/药物
调整工作节奏，减少不必要加班
更换更舒适的睡眠环境
其他

Q20:您认为公司现行的加班制度对您的睡眠影响有多大

完全没有影响
影响很小
影响一般
影响比较大
影响非常大

Q21:如果公司推行强制准点下班制度，您认为会改善您的睡眠质量吗

肯定会，睡眠会明显变好
应该会，有一定改善
不一定，看实际执行情况
应该不会，自己习惯晚睡
肯定不会，个人问题和公司制度无关

Q22:您身边的程序员同行中，大多数人的睡眠质量如何

都非常好
大部分比较好
一半好一半差
大部分比较差
几乎都很差

Q23:从1分到10分，您给当前自己的睡眠质量打多少分

分数
标签

Q24:您向其他程序员推荐改善睡眠习惯的可能性有多大？（0-10分）

选项1

Q25:您对于程序员群体改善睡眠质量有什么其他想说的话或建议

填空1
程序员睡眠质量舆情监测调研问卷
介绍
本模板旨在提供程序员睡眠质量与工作压力的关联调研解决方案。帮助您收集睡眠数据、分析影响因素、评估改善措施，适合互联网公司、HR部门和健康机构了解该群体健康状况。
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调研 睡眠质量 健康 加班
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