产品经理睡眠质量调研问卷

您好！本次调研旨在了解产品经理群体的睡眠质量现状，探究工作与睡眠的相互影响，所有数据仅用于研究分析，我们将严格保密您的个人信息，请您根据实际情况填写，感谢您的支持！

Q1:您的性别

男

女

不愿透露

Q2:您的年龄范围

22岁及以下

23-25岁

26-30岁

31-35岁

36-40岁

40岁以上

Q3:您从事产品经理岗位的工作年限

1年及以内

1-3年

3-5年

5-8年

8年以上

Q4:您当前所在公司的规模

10人及以下初创团队

11-100人中小型企业

101-500人中大型企业

500人以上大型企业/大厂

Q5:您每周平均需要加班的天数

几乎不加班

1-2天

3-4天

每天都需要加班

Q6:您日常平均每天的工作时长大约是

8小时及以内

8-10小时

10-12小时

12小时以上

Q7:您日常工作日入睡的时间大概在

22:00之前

22:00-23:00

23:00-00:00

00:00-01:00

01:00-02:00

02:00以后

Q8:您休息日的入睡时间和工作日相比，通常会

基本不变

推迟1小时以内

推迟1-2小时

推迟2小时以上

Q9:您日常工作日起床时间大概在

06:00之前

06:00-07:00

07:00-08:00

08:00-09:00

09:00以后

Q10:您日常平均每天的总睡眠时间大约是

4小时及以内

4-5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q11:您认为自己的睡眠质量整体如何

非常好

比较好

一般

比较差

非常差

Q12:您是否存在以下睡眠困扰（可多选）

入睡困难，躺在床上很久睡不着

睡眠浅，容易被轻微动静惊醒

早醒，醒后无法再次入睡

经常做噩梦，夜间睡眠质量差

睡醒后依然觉得疲惫，没有恢复精神

不存在以上困扰

Q13:您每周大概有几天会存在入睡困难的情况

几乎没有

1-2天

3-4天

5天及以上

Q14:请对您入睡的难易程度打分，1分表示非常容易入睡，10分表示完全无法入睡

分数

标签

Q15:请对您睡醒后的精神状态打分，1分表示非常疲惫，10分表示精力充沛

分数

标签

Q16:您认为哪些因素最影响您的睡眠（可多选）

项目上线、需求迭代导致的工作压力

需要随时响应线上问题，担心深夜收到工作消息

跨部门沟通协调带来的情绪内耗

改需求带来的烦躁焦虑情绪

固定加班导致的作息不规律

通勤时间过长挤占睡眠时间

睡前习惯刷手机，大脑过度兴奋

居住环境嘈杂/光线影响睡眠

其他

Q17:工作压力是否会直接影响您的睡眠质量

完全不会

偶尔会

经常会

几乎每天都会

Q18:您睡前是否会习惯性思考工作相关的问题

几乎不会，睡前完全不碰工作

偶尔会，只有遇到紧急项目才会想

经常会，忍不住梳理需求和规划

每天都会，睡前都在想工作的事

Q19:您是否会因为熬夜工作/改需求而主动压缩睡眠时间

几乎不会

偶尔，只有项目紧急的时候会

经常，赶版本的时候常态如此

一直都是，已经习惯了熬夜

Q20:您是否有午休的习惯

每天都午休

工作日午休，休息日不午休

偶尔午休

几乎从不午休

Q21:您日常午休的时长大约是

15分钟及以内

15-30分钟

30分钟-1小时

1小时以上

不午休

Q22:午休是否能有效帮您恢复精神状态

效果很好，恢复充足精力

有一定效果，缓解部分疲劳

效果很差，睡醒依然很累

不午休

Q23:较差的睡眠是否影响了您的日常工作效率

完全不影响

轻微影响，状态偶尔下滑

中度影响，工作时经常注意力不集中

严重影响，很难完成日常工作任务

Q24:您尝试过哪些方法改善睡眠（可多选）

睡前泡脚/泡澡放松

睡前喝助眠饮品（牛奶、酒精、助眠茶等）

听白噪音/助眠音乐

使用助眠产品（眼罩、耳塞、助眠仪等）

通过运动改善睡眠

服用助眠类药物/保健品

睡前减少电子设备使用

还没有尝试过任何改善方法

其他

Q25:您对于改善产品经理群体睡眠质量有什么建议吗？

填空1

产品经理睡眠质量调研问卷

介绍

本模板旨在提供产品经理群体睡眠质量与工作影响关系的专业调研方案。帮助您评估睡眠习惯、分析工作压力影响、探索改善方法，适合企业管理者、人力资源部门及健康研究机构制定科学的职业健康管理策略。

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