产品经理睡眠质量需求调研

您好，为了解产品经理群体的睡眠状况与相关需求，我们开展本次调研。问卷所有数据仅用于研究分析，全程匿名，请您放心填写，感谢您的支持！

Q1:您的性别

男

女

不愿透露

Q2:您的年龄范围

22岁及以下

23-28岁

29-35岁

36-45岁

45岁以上

Q3:您从事产品经理岗位的年限

1年以内

1-3年

3-5年

5-10年

10年以上

Q4:您当前所在公司的规模

创业公司（50人以内）

中小型企业（50-500人）

大中型企业（500-2000人）

大型企业（2000人以上）

Q5:您平均每周工作多少天

5天及以下

5.5天

6天

6.5天

7天

Q6:您平均每天的工作时长大概是

8小时及以内

8-10小时

10-12小时

12小时以上

Q7:您是否需要频繁加班或应对紧急项目

几乎不需要，工作节奏很稳定

偶尔需要，每月1-2次

经常需要，每周1-3次

一直需要，几乎天天都在赶项目

Q8:您日常工作日一般几点上床准备睡觉

22:00之前

22:00-23:00

23:00-00:00

00:00-01:00

01:00之后

Q9:您工作日一般早上几点起床

6:00之前

6:00-7:00

7:00-8:00

8:00-9:00

9:00之后

Q10:您休息日一般几点上床睡觉

23:00之前

23:00-01:00

01:00-03:00

03:00之后

Q11:您休息日一般几点起床

8:00之前

8:00-9:00

9:00-10:00

10:00-11:00

11:00之后

Q12:您平均每天总的睡眠时间大概是

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q13:您入睡一般需要多长时间

10分钟以内

10-30分钟

30-60分钟

1小时以上

Q14:您每周大概有几天会出现入睡困难的情况

几乎没有

1-2天

3-4天

5天及以上

Q15:您认为影响您入睡的主要因素有哪些（可多选）

项目进度压力大，大脑一直在想需求/方案

同事/跨部门沟通问题闹心，情绪无法平静

习惯刷手机，越刷越精神

办公环境压抑，身体一直处于紧绷状态

咖啡/能量饮品喝太多

睡前需要跟进需求，不得不处理工作消息

周围环境噪音/光线影响

其他

Q16:您睡眠过程中容易醒吗

一觉睡到天亮，很少醒

会醒1次，很快就能再次入睡

会醒2-3次

经常醒，醒后很难再睡着

Q17:您醒来之后一般是什么状态

精力充沛，神清气爽

有点疲惫，但不影响工作

昏昏沉沉，需要很久才能缓过来

全身酸痛，依然很困

Q18:您会在午休时间睡觉吗

每天都会午休

每周3-5天会午休

每周1-2天会午休

几乎从来不午休

Q19:您午休一般睡多久

15分钟以内

15-30分钟

30分钟-1小时

1小时以上

Q20:您对自己当前睡眠质量的满意程度打分（0分非常不满意，10分非常满意）

选项1

Q21:睡眠不好的时候，您会尝试哪些方式改善（可多选）

运动锻炼

睡前泡脚/洗澡

减少咖啡摄入

使用助眠香薰/ melatonin 类产品

吃助眠保健品

听白噪音/助眠音乐

换更舒适的床品

冥想放松

不采取任何措施，硬扛

其他

Q22:您尝试过的助眠方法有效吗

大部分都很有效

部分有效，效果不稳定

几乎没什么效果

从来没尝试过

Q23:您是否存在因为工作需要，主动熬夜赶项目的情况

几乎没有

偶尔，每月1-2次

经常，每周1-2次

频繁，每周3次及以上

Q24:您会不会因为白天工作效率低，习惯性熬夜补偿个人时间

从来不会

偶尔会

经常会

一直都是这样

Q25:您是否认为当前睡眠质量已经影响到了日常工作状态

没有影响，状态很好

轻微影响，不耽误工作

有明显影响，经常注意力不集中

严重影响，工作效率大幅下降

Q26:您目前在改善睡眠方面还有哪些未被满足的需求？

填空1

产品经理睡眠质量需求调研

介绍

本模板旨在提供产品经理群体睡眠状况与需求的专业调研方案。帮助您了解睡眠习惯、分析影响因素、评估健康风险，适合互联网企业、人力资源部门和健康研究机构制定针对性的员工关怀与健康管理策略。

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