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产品经理睡眠质量行业趋势调研问卷

您好！我们正在开展产品经理群体睡眠质量与行业趋势相关调研，恳请您花几分钟时间填写这份问卷，您的反馈对我们非常重要，所有信息仅用于调研分析，将严格保密。

Q1:您的性别

男
女
不愿透露

Q2:您的年龄区间

22岁及以下
23-25岁
26-30岁
31-35岁
36-40岁
41岁及以上

Q3:您从事产品经理岗位的年限

1年及以内
1-3年
3-5年
5-8年
8年以上

Q4:您当前的职级

初级产品经理
中级产品经理
高级产品经理
产品专家
产品总监
产品负责人/CEO

Q5:您所在的互联网行业领域

电商零售
社交文娱
企业服务/SaaS
金融科技
出行交通
教育
医疗健康
人工智能
其他

Q6:您当前所在公司的规模

创业公司（100人以内）
中小型企业（100-500人）
中大型企业（500-1000人）
大型互联网企业（1000人以上）

Q7:您平均每周工作多少天

5天及以内
6天
6.5天
7天全勤

Q8:您平均每天的工作时长是

8小时及以内
8-10小时
10-12小时
12小时以上

Q9:您平均每周需要加班几次

几乎不加班
1-2次
3-4次
每天都需要加班

Q10:您是否需要随时响应工作消息（包括下班后）

完全不需要，下班后无需处理工作
偶尔需要，仅紧急情况响应
经常需要，非工作时间也经常处理工作消息
24小时随时待命，必须及时响应

Q11:您最近一个月平均每天的睡眠时间是

少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时及以上

Q12:您最近一个月平均入睡时间大概是

22:00前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00-02:00
02:00及以后

Q13:您最近一个月平均起床时间大概是

06:00前
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00-10:00
10:00及以后

Q14:您整体对自己的睡眠质量满意吗

非常不满意
不太满意
一般
比较满意
非常满意

Q15:您最近一个月入睡需要花费多长时间

10分钟以内
10-30分钟
30-60分钟
1小时以上

Q16:您入睡困难的主要原因有哪些（可多选）

工作需求未完成，大脑持续思考需求方案
上线/迭代压力大，焦虑难以平复
项目出问题，需要随时处理突发情况
刷手机/娱乐，习惯拖延入睡
神经兴奋，无法平静下来
环境干扰（噪音、光线等）
身体不适
其他

Q17:您最近一个月夜间醒来的次数平均是

从不醒来
1次
2-3次
3次以上

Q18:您夜间醒来的主要原因有哪些（可多选）

工作消息提醒，需要处理事务
因项目进度焦虑惊醒
起夜
环境干扰
不良作息习惯
其他

Q19:您醒来后通常会感觉

精力充沛，神清气爽
略微疲惫，但不影响工作
疲惫，需要一段时间缓过来
依然很困，全天都昏昏沉沉

Q20:您给自己最近一个月的睡眠质量打分（0-10分，0分非常差，10分非常好）

选项1

Q21:您是否存在熬夜工作的习惯

从不，尽量保持规律作息
偶尔，项目赶迭代的时候会熬夜
经常，大部分工作日都需要熬夜工作
一直习惯熬夜工作，白天状态反而不好

Q22:您认为工作压力对您睡眠质量的影响大吗

完全没有影响
影响很小
有一定影响
影响比较大
影响非常大，直接导致睡眠质量差

Q23:您的工作中，哪些环节最影响睡眠（可多选）

需求评审反复修改，压力大
项目赶迭代/上线，需要加班
跨部门沟通协调不顺，积攒负面情绪
对接开发测试，随时处理线上问题
KPI/OKR压力，担心完不成目标
行业变化快，担心被淘汰，长期焦虑
几乎没有工作环节影响睡眠

Q24:您是否尝试过改善自己的睡眠质量

没有尝试过，觉得没必要
尝试过一些方法，但效果不好
尝试过，已经取得不错的效果
一直保持良好习惯，不需要刻意改善

Q25:您尝试过哪些改善睡眠的方式（可多选）

调整工作节奏，提前结束工作
睡前不看工作消息
运动
泡脚/冥想等放松方式
助眠产品（眼罩、香薰、助眠仪等）
服用助眠药物/保健品
调整卧室环境
其他

Q26:您认为产品经理岗位的行业竞争压力对睡眠的影响是

完全没影响
影响较小，只是偶尔焦虑
影响较大，长期焦虑影响入睡
影响非常大，因为行业竞争已经长期失眠

Q27:您对平衡产品经理工作和睡眠质量有什么其他建议或看法

填空1
产品经理睡眠质量行业趋势调研问卷
介绍
本模板旨在提供产品经理群体睡眠质量与行业趋势关联的标准化调研解决方案。帮助您收集睡眠数据、分析工作影响因素、评估健康风险，适合互联网企业、HR部门和健康管理机构开展精准的职业健康分析与干预。
标签
睡眠质量 健康 工作压力 行业调研
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