自媒体从业者睡眠质量调研问卷

您好！本次调研旨在了解自媒体从业者的睡眠质量现状，为帮助该群体改善睡眠提供数据参考。问卷采用匿名形式，所有数据仅用于研究分析，请您根据实际情况填写，感谢您的支持！

Q1:您的性别

男

女

不愿意透露

Q2:您的年龄阶段

18-22岁

23-29岁

30-39岁

40-49岁

50岁及以上

Q3:您从事自媒体行业的时长

不到1年

1-3年

3-5年

5-10年

10年以上

Q4:您的自媒体主要创作领域是

生活日常/美食

娱乐八卦

知识科普

情感心理

财经商业

科技数码

时尚美妆

影视游戏

其他

Q5:您的自媒体账号粉丝量级大概是

1万以下

1万-10万

10万-100万

100万-1000万

1000万以上

Q6:您的自媒体是全职还是副业

全职

副业

Q7:您平均每周工作多少天

3天及以下

4-5天

6-7天

Q8:您平均每天投入自媒体工作的时长是

4小时以内

4-8小时

8-12小时

12小时以上

Q9:您日常工作中是否需要熬夜更新内容/处理工作

几乎每天都需要

每周3-5次

每周1-2次

几乎不需要

Q10:您通常的入睡时间是

20:00-22:00

22:00-00:00

00:00-02:00

02:00之后

Q11:您平均每天的总睡眠时长大概是

少于4小时

4-6小时

6-8小时

8小时及以上

Q12:您是否存在入睡困难的情况

每天都存在

每周4-6天存在

每周1-3天存在

几乎不存在

Q13:您入睡需要花费多长时间

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

1小时以上

Q14:您是否容易在夜间醒来

从不

偶尔醒1次

每晚醒1-2次

每晚醒3次及以上

Q15:您醒来后通常感觉如何

精力充沛

略有疲惫

浑身酸软

还是很困，休息不足

Q16:您是否会因为工作内容（比如选题、数据、热点）在睡前胡思乱想难以平静

几乎每天都会

经常会

偶尔会

几乎不会

Q17:哪些因素会影响您的睡眠质量（可多选）

热点事件突发需要赶稿

数据/流量焦虑

粉丝评论/舆情需要处理

选题没有方向焦虑

长期作息不规律生物钟紊乱

工作设备放在卧室忍不住随时看消息

居家办公工作和休息边界不清

其他

Q18:您是否因为自媒体工作的压力，出现过睡眠问题引发的身体不适

经常出现

偶尔出现

从来没有

Q19:您是否尝试过改善自己的睡眠质量

尝试过多种方法，效果很好

尝试过一些，效果不明显

想尝试但还没行动

不觉得需要改善

Q20:您尝试过哪些改善睡眠的方式（可多选）

调整作息，固定入睡起床时间

睡前不看工作手机

运动助眠

助眠产品（眼罩、香薰、助眠仪等）

药物/保健品助眠

冥想放松助眠

没有尝试过任何方式

其他

Q21:您认为当前睡眠质量对您创作状态的影响大吗

影响非常大，创作效率明显降低

有一定影响，偶尔会注意力不集中

影响很小

几乎没有影响

Q22:请您对自己当前的整体睡眠质量打分（1分非常差，10分非常好）

分数

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自媒体从业者睡眠质量调研问卷

介绍

本模板旨在调研自媒体从业者睡眠状况并提供改善参考。帮助您收集作息数据、分析影响因素、评估健康风险，适合自媒体平台、健康机构及人力资源部门进行职业健康调研与干预。

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