全职妈妈睡眠质量调研问卷

您好！我们正在开展针对全职妈妈群体睡眠质量的相关调研，希望了解您的真实睡眠情况，问卷仅用于研究分析，所有信息严格保密，感谢您的抽出时间参与填写！

Q1:您的年龄阶段是

25岁及以下

26-30岁

31-35岁

36-40岁

41岁及以上

Q2:您目前孩子的数量是

1个

2个

3个及以上

Q3:您孩子的年龄处于哪个阶段

0-1岁

1-3岁

3-6岁

6岁以上

Q4:您成为全职妈妈的时长是

1年以内

1-3年

3-5年

5-10年

10年以上

Q5:您家中是否有其他人帮忙夜间照顾孩子

完全不需要帮忙，自己全程带

配偶偶尔帮忙

长辈/其他家属固定帮忙

住家保姆帮忙

Q6:您平均每天夜间总睡眠时间大概是

4小时及以下

4-5小时

5-6小时

6-7小时

7小时及以上

Q7:您平均每天会夜间醒来几次

从来不会

1次

2-3次

4次及以上

Q8:您平均每次入睡需要花费多长时间

15分钟以内

15-30分钟

30分钟-1小时

1小时以上

Q9:您是否经常早醒（比计划起床时间早1小时以上且无法再次入睡）

几乎不会

每周1-2次

每周3-5次

几乎每天都有

Q10:您认为自己白天的精神状态怎么样

精力充沛，完全不困

偶尔困倦，不影响日常

经常困倦，状态较差

长期疲惫，无法正常做家务/陪伴孩子

Q11:您是否会在白天补觉

每天都补觉

每周补觉3-5次

每周补觉1-2次

几乎从来不补觉

Q12:您每次白天补觉的时长大概是

30分钟以内

30分钟-1小时

1-2小时

2小时以上

Q13:哪些因素最容易影响您的睡眠（可多选）

孩子夜醒需要照顾

孩子翻来覆去影响睡眠

睡前需要处理家务完不成，熬夜

担心孩子健康/成长，精神焦虑

家务和育儿压力大，情绪紧绷无法放松

作息不规律，没法固定时间睡觉

卧室环境嘈杂/温度不适

刷手机，忍不住熬夜

身体疼痛（腰酸/腹痛等）影响入睡

Q14:您是否已经出现了长期睡眠不足带来的身体不适

没有明显不适

有轻微不适，不影响生活

有明显不适，比如脱发/记忆力下降/免疫力降低

不适已经严重影响日常状态

Q15:您有没有尝试过改善睡眠质量的方法

从来没想过，也没尝试过

想过，但还没尝试过任何方法

尝试过1-2种，但效果不好

一直在尝试，能稳定保持较好的睡眠

Q16:您尝试过哪些改善睡眠的方法（可多选）

调整孩子作息，培养孩子自主睡眠习惯

和家人分工，减少自己夜间育儿负担

睡前泡脚/喝热牛奶，营造睡眠氛围

借助助眠产品，比如助眠枕/香薰/褪黑素

白天增加运动，累了更容易入睡

提前规划家务，不拖到睡前完成

睡前不刷手机，提前放下电子设备

通过冥想/心理咨询缓解焦虑情绪

Q17:您认为全职妈妈身份给您睡眠质量带来的影响大吗

完全没有影响

影响很小

影响比较大

影响非常大

Q18:请您给自己近一个月的整体睡眠质量打分（1分最差，10分最好）

分数

标签

Q19:您愿意向其他睡眠不好的全职妈妈推荐改善睡眠的方法吗？（0分完全不愿意，10分非常愿意）

选项1

Q20:您对改善全职妈妈睡眠质量有什么其他想法或建议吗

填空1

全职妈妈睡眠质量调研问卷

介绍

本模板旨在提供针对全职妈妈群体睡眠状况的专业调研解决方案。帮助您了解睡眠时长、分析影响因素、评估改善方法，适合母婴、医疗及公益组织进行精准的健康关怀与干预研究。

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