一二线城市居民睡眠质量问卷调查

您好！我们正在开展一二线城市居民睡眠质量相关调研，想了解您日常睡眠的真实情况，问卷填写仅需5-8分钟，所有数据仅用于研究分析，严格保密，请您放心填写，感谢您的支持！

Q1:您目前居住的城市属于

一线城市（北京/上海/广州/深圳）

新一线城市

二线城市

Q2:您的性别

男

女

不愿透露

Q3:您的年龄阶段

18岁及以下

19-25岁

26-35岁

36-45岁

46-55岁

56岁及以上

Q4:您的职业是

在校学生

企业/公司职员

公务员/事业单位人员

自由职业者

退休人员

其他

Q5:您目前的月收入范围是

5000元及以下

5001-10000元

10001-20000元

20001-30000元

30000元以上

无稳定收入

Q6:您的居住情况是

独居

和家人同住

和朋友/同事合租

其他

Q7:您日常工作日一般几点上床准备睡觉

21:00之前

21:00-22:00

22:01-23:00

23:01-00:00

00:01-01:00

01:00之后

Q8:您日常工作日一般几点起床

6:00之前

6:00-7:00

7:01-8:00

8:01-9:00

9:00之后

Q9:您日常休息日一般几点上床准备睡觉

22:00之前

22:00-23:00

23:01-00:00

00:01-01:00

01:01-02:00

02:00之后

Q10:您日常休息日一般几点起床

7:00之前

7:00-8:00

8:01-9:00

9:01-10:00

10:01-11:00

11:00之后

Q11:您工作日平均每天的总睡眠时间大概是

少于4小时

4-5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q12:您休息日平均每天的总睡眠时间大概是

少于4小时

4-5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8-9小时

9小时以上

Q13:您一般躺下后需要多久才能睡着

10分钟以内

10-30分钟

31-60分钟

1小时以上

Q14:您入睡之前通常会做哪些事情（可多选）

刷短视频/社交平台

看剧/看电影

看书/听书

听音乐

工作/学习

冥想/放松训练

直接上床准备睡觉，不做其他事

其他

Q15:您睡眠过程中经常出现以下哪些情况（可多选）

容易被轻微声音吵醒

夜间醒来次数超过2次

早醒且无法再次入睡

打鼾/呼吸暂停

多梦/做噩梦

肢体麻木/抽筋

没有上述情况

其他

Q16:您认为自己睡眠过程中整体的睡眠深度如何

睡眠很浅，一点动静就会醒

深度较少，容易醒

一般，偶尔会醒

睡眠较深，不容易醒

深度充足，很少醒

Q17:醒来之后您通常的状态是

依然很疲惫，没有睡够

有点疲惫，缓一会才能恢复

状态一般，没有明显不适

精力充沛，神清气爽

Q18:您在白天工作或学习时是否会感到困倦

每天都会频繁困倦

经常感到困倦

偶尔困倦

几乎不会感到困倦

完全不会困倦

Q19:您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些（可多选）

工作/学习压力大，精神焦虑

周边环境噪音大

室内光线太亮

床品/枕头不舒服

睡前玩手机，大脑兴奋

睡前饮食（喝咖啡/茶/吃太饱）

身体不舒服/慢性疼痛

作息不规律，经常熬夜

其他

Q20:您是否存在睡前必须玩手机的习惯

每天都玩，不玩睡不着

经常玩

偶尔玩

几乎不玩

从来不玩

Q21:您是否尝试过改善自己的睡眠质量

尝试过多种方法，效果很好

尝试过一些，有一定改善

尝试过，但没有效果

没尝试过，打算试试

没尝试过，觉得不需要改善

Q22:您尝试过哪些改善睡眠的方法（可多选）

规律作息，固定上床起床时间

泡脚/泡澡

睡前不玩手机

佩戴助眠产品（眼罩/耳塞/香薰等）

运动锻炼

吃助眠保健品/药物

冥想/正念练习

没尝试过任何方法

其他

Q23:给自己整体的睡眠质量打个分（1分最差，5分最好）

分数

标签

Q24:您还有关于睡眠的其他感受或想要分享的内容吗？

填空1

一二线城市居民睡眠质量问卷调查

介绍

本模板旨在评估一二线城市居民睡眠质量状况。帮助您收集睡眠习惯数据、分析影响因素、评估改善方法，适合医疗机构、健康研究机构和社区服务机构开展科学的睡眠健康管理研究。

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