跨境电商从业者睡眠质量调研

您好！本次调研旨在了解跨境电商从业者的睡眠质量现状与工作影响，所有数据仅用于学术研究分析，将严格保密您的个人信息，感谢您抽出时间参与填写！

Q1:您的性别

男

女

不愿透露

Q2:您的年龄阶段

22岁及以下

23-30岁

31-40岁

41岁及以上

Q3:您目前在跨境电商行业的从业年限

1年以内

1-3年

3-5年

5-10年

10年以上

Q4:您当前的岗位类型

运营类（平台运营/店铺运营）

选品/采购类

物流供应链类

营销推广类

客服类

管理类（创始人/部门负责人）

技术开发类

其他职能岗（财务/人事/行政）

Q5:您所在公司的规模

10人以下初创团队

10-50人中小型企业

51-200人中型企业

200人以上大型企业

Q6:您当前的平均工作时长是

8小时及以内

8-10小时

10-12小时

12小时以上

Q7:您是否需要经常跨时区工作对接海外客户/团队

是，需要经常熬夜对接

偶尔需要，频率低于每周1次

不需要，工作时间和国内一致

Q8:您每周需要加班的天数是

几乎不加班

1-2天

3-4天

5天及以上

Q9:近一个月，您平均每天的入睡时间是

22:00之前

22:00-23:00

23:00-00:00

00:00-02:00

02:00之后

Q10:近一个月，您平均每天的睡眠时间是

不足5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时及以上

Q11:近一个月，您认为自己整体睡眠质量如何

很好，入睡容易且醒后精力充沛

还行，偶尔失眠不影响日常

一般，经常入睡困难且醒后疲惫

很差，长期失眠严重影响状态

Q12:您认为影响您睡眠的主要工作相关因素有哪些（可多选）

大促节点业绩压力大

跨时区工作需要倒班/熬夜

平台规则变动频繁，焦虑不安

业绩不达标，担心收入波动

竞品冲击大，市场不稳定

沟通对接不顺畅，积压工作情绪

需要随时处理海外突发问题，不敢深度睡眠

Q13:您认为影响您睡眠的个人生活因素有哪些（可多选）

睡前习惯性刷手机/看工作消息

熬夜加班后过度兴奋难以入睡

饮食不规律，睡前吃太饱/喝刺激性饮品

缺乏运动，身体无疲惫感

情绪焦虑，忍不住想工作的事

居住环境嘈杂影响入睡

其他

Q14:近一个月，您需要多长时间才能入睡

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

超过1小时

Q15:近一个月，您夜里醒来的频率是

基本一觉到天亮，很少醒来

偶尔醒1次，很快能再次入睡

每周有3-4天会夜里醒来，再次入睡困难

几乎每天都会夜里醒来，醒来后很难入睡

Q16:您是否会因为工作相关的压力出现做噩梦的情况

经常出现

偶尔出现

几乎从不出现

Q17:睡醒后您通常的状态是

精力充沛，状态很好

还有点疲惫，缓一会能恢复

仍然很困，一整天都没精神

头晕乏力，影响工作效率

Q18:睡眠问题是否已经影响了您的工作效率

影响非常大，工作经常出错

有一定影响，注意力很难集中

轻微影响，基本可以克服

完全没有影响

Q19:您是否尝试过改善自己的睡眠质量

尝试过多种方法，有明显改善

尝试过，但是没有效果

想尝试但还没行动

暂时不打算调整

Q20:您尝试过哪些改善睡眠的方法（可多选）

固定作息时间，强制早睡早起

睡前泡脚/喝温牛奶/冥想

服用助眠保健品或药物

白天增加运动量

工作和生活划清界限，睡前不看工作消息

换更舒适的睡眠环境

其他方法

Q21:您是否因为长期睡眠问题出现了健康问题

已经出现，比如内分泌紊乱/脱发/肠胃问题等

偶尔不舒服，还没有确诊的健康问题

目前没有明显的健康问题

Q22:如果满分是10分，您对自己当前睡眠质量的打分为

分数

标签

Q23:您向其他跨境电商从业者推荐改善睡眠习惯的可能性有多大？（0-10分，0分完全不推荐，10分非常推荐）

选项1

Q24:您对跨境电商行业从业者改善睡眠质量有什么其他建议吗？

填空1

跨境电商从业者睡眠质量调研

介绍

本模板旨在提供跨境电商从业者睡眠质量与工作影响关系的调研解决方案。帮助您评估睡眠现状、分析影响因素、收集改善建议，适合电商企业、人力资源部门和健康研究机构制定员工关怀与健康管理策略。

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