大学生睡眠质量需求调研问卷

您好！我们正在开展大学生睡眠质量相关的调研，旨在了解当代大学生的睡眠状况与需求，为改善大学生睡眠质量提供参考。本次调研为匿名形式，所有数据仅用于研究，请您放心填写，感谢您的支持！

Q1:您的性别

男

女

Q2:您目前就读的年级

大一

大二

大三

大四

研究生

Q3:您的专业类别

文科类

理工科类

艺术类

医学类

其他

Q4:您是否住校

是，住校

否，在外居住

Q5:您是否有早睡早起（23点前入睡，7点前起床）的计划

一直坚持

曾经有计划但没坚持下来

从来没有这个计划

Q6:您平均每天的睡眠时长大概是

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q7:您认为自己的睡眠质量如何

非常好

比较好

一般

比较差

非常差

Q8:您平均每周会有几天熬夜（入睡时间在凌晨1点及以后）

基本不熬夜

1-2天

3-4天

5-6天

每天都熬夜

Q9:您平时入睡最困难的时间段是

22点-23点

23点-0点

0点-1点

1点-2点

2点以后

Q10:您日常起床的方式主要是

自然醒

闹钟叫醒

室友/家人叫醒

其他

Q11:您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些

课程作业/论文压力

考证考研升学压力

社团学生工作忙碌

睡前刷手机停不下来

室友噪音/灯光干扰

宿舍环境拥挤

身体不适

情绪焦虑/抑郁

恋爱人际困扰

其他

Q12:您入睡后是否经常被外界因素惊醒

几乎不会

偶尔会

经常会

每天都会

Q13:您是否存在入睡困难的问题

从不

偶尔

经常

每天都有

Q14:您平均从上床到真正入睡需要多长时间

15分钟以内

15-30分钟

30分钟-1小时

1小时以上

Q15:您睡醒后通常的状态是

神清气爽，精力充沛

有点不清醒，几分钟就能恢复

仍觉得疲惫，缓很久才好

还是很困，一整天都没精神

Q16:您工作日（上课日）和周末休息日的睡眠时长差别大吗

差别很大，休息日多睡3小时以上

有一定差别，休息日多睡1-3小时

差别很小，基本保持一致

Q17:您是否会在白天补觉（午睡/打瞌睡）

每天都会补觉

每周3-5天会补

每周1-2天会补

几乎不补觉

Q18:您白天补觉的时长大概是

15分钟以内

15-30分钟

30分钟-1小时

1小时以上

不补觉

Q19:白天补觉会影响您晚上的入睡吗

不会影响

轻微影响，只是推迟一点入睡

影响很大，会导致晚上失眠

不补觉

Q20:睡前您通常会做哪些活动

刷短视频/社交平台

玩网络游戏

看剧看电影

学习看书

听音乐/播客

和他人聊天

做轻度运动拉伸

什么都不做，准备入睡

其他

Q21:睡前使用电子设备会影响您的入睡吗

不会，玩完就能很快睡着

有一点影响，会推迟入睡时间

影响很大，越玩越精神导致失眠

睡前不使用电子设备

Q22:您是否尝试过改善自己的睡眠质量

尝试过很多方法

尝试过一两种方法

想过但没实际行动

从来没想过改善

Q23:您尝试过哪些改善睡眠的方法

服用褪黑素/助眠保健品

使用助眠香薰/眼罩/耳塞

睡前做放松运动

固定作息时间

睡前不碰电子设备

听助眠白噪音

心理咨询调节情绪

没尝试过任何方法

其他

Q24:您尝试的改善睡眠方法效果如何

效果很好，睡眠质量明显提升

有一点效果，稍微改善了一点

没什么效果，还是一样

没尝试过改善方法

Q25:您是否存在因为睡眠不好影响日常学习生活的情况

经常有

偶尔有

几乎没有

从来没有

Q26:请您对当前自己睡眠质量的满意程度进行评分（1分非常不满意，5分非常满意）

分数

标签

Q27:您向身边有睡眠问题的同学推荐科学睡眠改善方法的可能性有多大？（0分非常不可能，10分非常可能）

选项1

Q28:您对改善大学生群体睡眠质量还有什么其他需求或建议

填空1

大学生睡眠质量需求调研问卷

介绍

本模板旨在提供大学生睡眠状况与需求的标准化调研解决方案。帮助您了解睡眠习惯、分析影响因素、评估改善方法，适合高校、教育机构和健康研究组织开展精准的睡眠健康干预研究。

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