大学生睡眠质量与体验调查问卷

您好！我们正在开展关于大学生睡眠质量与相关体验的调研，想了解您日常睡眠的真实情况与感受。问卷采用匿名形式，所有数据仅用于研究分析，请您放心填写，感谢您的支持！

Q1:您的性别

男

女

Q2:您目前就读的年级

大一

大二

大三

大四

研究生

Q3:您目前的居住情况是

学校宿舍

校外租房

家中居住

其他

Q4:您是否有熬夜习惯（一般凌晨1点及以后入睡）

几乎每天都熬夜

每周3-5天熬夜

每周1-2天熬夜

几乎从不熬夜

Q5:您日常的入睡时间大概是

22:00之前

22:00-23:00

23:00-00:00

00:00-01:00

01:00之后

Q6:您日常的起床时间大概是

6:30之前

6:30-7:30

7:30-8:30

8:30-10:00

10:00之后

Q7:您平均每天的总睡眠时间大概是

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q8:您对自己当前的睡眠时长是否满意

非常满意

比较满意

一般

不太满意

非常不满意

Q9:影响您入睡的主要因素有哪些（可多选）

课程/作业/论文压力

社团/学生工作忙碌

刷手机（短视频/社交平台/游戏）

室友噪音/光线干扰

环境噪音大

情绪焦虑/思绪杂乱

身体不舒服

caffeine摄入过多（咖啡/奶茶/能量饮料）

其他

Q10:您入睡需要的时间大概是

10分钟以内

10-30分钟

30分钟-1小时

1小时以上

Q11:您每周会有几次夜间醒来超过30分钟的情况

几乎没有

1-2次

3-5次

几乎每天都有

Q12:您醒来之后的状态通常是

神清气爽，精力充沛

还行，有点慵懒但不影响活动

昏沉，缓一会才能清醒

起床困难，一整天都疲惫

Q13:您是否会在白天上课时感到困倦

几乎每天都困

每周3-5天会困

每周1-2天会困

几乎从不犯困

Q14:您是否有午休的习惯

每天都午休

每周3-5天午休

每周1-2天午休

几乎从不午休

Q15:您午休的时长大概是

15分钟以内

15-30分钟

30分钟-1小时

1小时以上

Q16:您认为午休对您夜间睡眠有什么影响

提升状态，不影响夜间入睡

让我晚上更精神，推迟入睡时间

没什么明显影响

Q17:您尝试过哪些改善睡眠的方法（可多选）

睡前泡脚/喝热牛奶

戴耳塞/眼罩隔绝干扰

提前放下手机，把手机放在远离床的位置

服用助眠保健品/药物

冥想/助眠音频

规律作息调整

还没有尝试过任何方法

其他

Q18:您认为宿舍环境对您睡眠质量的影响程度是

完全没影响

影响很小

有一定影响

影响很大

Q19:您周末/节假日的作息和工作日差异大吗

几乎没差异，保持一致作息

差异不大，起床入睡时间差1小时左右

差异比较大，差2-3小时

差异非常大，周末直接睡到中午

Q20:给自己当前的整体睡眠质量打分（1分最差，5分最好）

分数

标签

Q21:您是否认为睡眠质量影响了您的学习效率

影响非常大

有一定影响

影响很小

几乎没有影响

Q22:您是否认为睡眠质量影响了您的情绪状态

影响非常大

有一定影响

影响很小

几乎没有影响

Q23:您还有哪些关于大学生睡眠问题想要分享的感受或建议

填空1

大学生睡眠质量与体验调查问卷

介绍

本模板旨在提供大学生睡眠状况与相关体验的标准化调研方案。帮助您评估睡眠时长与质量、分析影响睡眠的关键因素、了解睡眠对学习与情绪的影响，适合高校学生管理部门、心理咨询中心和健康研究机构开展针对性的学生健康干预与支持。

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