高中生睡眠质量与体验调查问卷

您好！本次调查旨在了解当前高中生的睡眠状况与相关体验，所有数据仅用于研究分析，将会严格保密。请您根据实际情况填写，感谢您的支持与配合！

Q1:您的性别

男

女

Q2:您所在的年级

高一

高二

高三

Q3:您目前的就读类型

普通文化类高中

职业高中

特色高中（美术/体育/音乐等）

Q4:您日常的住校情况是

长期住校

仅在校午休，晚上回家住

完全走读，不住校

Q5:您平均每周大概有几天需要上早自习（7点前开始）

0天

1-2天

3-4天

5-7天

Q6:您日常平均每天晚上几点上床准备睡觉

22:00之前

22:00-22:59

23:00-23:59

00:00-00:59

01:00之后

Q7:您日常平均每天早上几点起床

5:30之前

5:30-5:59

6:00-6:29

6:30-6:59

7:00之后

Q8:您平均每天晚上的睡眠时间大约是

少于5小时

5-6小时（含5小时）

6-7小时（含6小时）

7-8小时（含7小时）

8小时及以上

Q9:您平均每周大概有几天睡满8小时

几乎没有

1-2天

3-4天

5-7天

Q10:您从上床准备睡觉到真正睡着，大概需要多长时间

10分钟以内

10-30分钟

30-60分钟

1小时以上

Q11:您平均每周夜间醒来的次数大概是

几乎不醒来

每周1-2次

每周3-4次

几乎每天都醒

Q12:如果存在入睡困难，通常影响您入睡的原因是（可多选）

作业没写完，需要赶作业

玩手机/刷视频打游戏，舍不得放下

在想学习/考试的事情，精神紧张

宿舍/家里环境太吵

光线太亮

睡前喝了奶茶/咖啡等提神饮品

身体不舒服

其他原因

Q13:您是否会在白天上课的时候犯困

几乎每节课都困

每天有1-2节课会困

每周有1-3天会犯困

几乎不会犯困

Q14:您是否会在课间趴在桌子上睡觉补觉

几乎每天每个课间都睡

每天会睡1-2个课间

每周偶尔睡1-2次

几乎从不补觉

Q15:您周末或节假日的入睡时间比上学日

早1小时以上

相差不超过1小时

晚1-2小时

晚2小时以上

Q16:您周末或节假日的起床时间比上学日

早1小时以上

相差不超过1小时

晚1-2小时

晚2-3小时

晚3小时以上

Q17:您会不会因为补觉，在周末睡到大中午才起床

每个周末都这样

每周有1天会这样

偶尔才会这样

几乎不会

Q18:您如何评价自己目前的睡眠质量

非常好，躺下就能睡着，睡醒很舒服

比较好，整体不影响日常状态

一般，偶尔会失眠或睡醒很累

比较差，经常睡不好，白天没精神

非常差，几乎每天都睡不好

Q19:您觉得目前的睡眠是否影响了您的学习效率

严重影响，上课听不进去，记不住内容

有影响，偶尔走神犯困

影响不大，基本能正常学习

完全没有影响

Q20:睡眠不好的时候，您是否会出现情绪烦躁的情况

每次睡不好都会烦躁

大部分时候会烦躁

偶尔会

几乎不会

Q21:您曾经尝试过哪些方法改善睡眠（可多选）

写作业提前安排，尽量不熬夜

睡前不玩手机，放下电子设备

睡前喝牛奶/泡脚助眠

吃助眠类产品（褪黑素等）

增加白天的运动量

调整学习安排，减少压力

从来没尝试过改善睡眠

其他方法

Q22:对您当前的睡眠整体满意度打分（1分非常不满意，5分非常满意）

分数

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Q23:关于睡眠，您还有其他想说的问题或感受吗？可以写在这里

填空1

高中生睡眠质量与体验调查问卷

介绍

本模板旨在提供高中生睡眠质量与相关体验的标准化调研解决方案。帮助您收集睡眠数据、评估影响因素、分析健康风险，适合学校、教育研究机构和卫生部门开展学生健康管理与睡眠干预。

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