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高中生睡眠质量与培训需求调研问卷

亲爱的同学，你好！为了更好地了解高中生群体的睡眠状况，设计更贴合需求的睡眠质量提升培训，我们开展了本次调研。问卷采用匿名形式，所有数据仅用于研究分析，请你根据实际情况填写，感谢你的支持与配合！

Q1:你的年级是

高一
高二
高三

Q2:你的性别是

男
女

Q3:你目前是否住校

是
否

Q4:你平均每天的入睡时间大概是

22:00之前
22:00-23:00
23:00-24:00
00:00之后

Q5:你平均每天的起床时间大概是

6:00之前
6:00-6:30
6:30-7:00
7:00之后

Q6:你平均每天的总睡眠时长大约是

少于6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上

Q7:你认为自己整体的睡眠质量如何

非常差
比较差
一般
比较好
非常好

Q8:你存在以下哪些睡眠问题（可多选）

入睡困难，躺卧很久才能睡着
睡眠浅，容易被惊醒
经常早醒，醒后难以再次入睡
睡觉时频繁做梦，睡醒后依然疲惫
睡醒后依然身体乏力，没有精神
不存在上述睡眠问题

Q9:你每周出现睡眠问题的频率大概是

几乎从不
每月1-2次
每周1-2次
每周3-5次
几乎每天

Q10:你认为影响你睡眠质量的主要因素有哪些（可多选）

学业压力大，作业多需要熬夜完成
考试焦虑，睡前忍不住想学习相关的事
玩手机、刷短视频，忍不住推迟入睡时间
宿舍/家里环境嘈杂，影响入睡
床品不舒服，睡眠环境不舒适
身体不适，比如疼痛、饥饿等
其他

Q11:你是否尝试过主动改善自己的睡眠质量

尝试过，很有效果
尝试过，有一点效果
尝试过，几乎没有效果
从来没有尝试过

Q12:你之前尝试过哪些改善睡眠的方法（可多选）

提前放下电子产品，营造睡眠环境
睡前做放松运动，比如瑜伽、拉伸
睡前喝助眠饮品，比如热牛奶
通过听白噪音、轻音乐帮助入睡
调整作息，固定入睡和起床时间
咨询过老师、医生或其他专业人员
没有尝试过任何方法
其他

Q13:你是否需要科学的睡眠质量提升相关培训

非常需要
比较需要
无所谓
不太需要
完全不需要

Q14:你希望通过睡眠培训获得哪些内容（可多选）

科学的作息规划方法
睡前放松、快速入睡的技巧
应对学业焦虑，改善情绪性失眠的方法
睡眠环境优化的建议
不同场景（住校/居家）下的睡眠调整技巧
高中生睡眠健康的相关知识科普
其他

Q15:你更偏好哪种形式的睡眠培训

线下专题讲座
线上录播课程，可随时观看
线上直播课，可互动提问
图文手册/宣传资料
主题班会分享
一对一咨询指导

Q16:你能接受单次培训的时长大概是

30分钟以内
30-45分钟
45-60分钟
60分钟以上

Q17:你更希望培训安排在什么时间段

工作日午休
工作日放学后
周末白天
周末晚上
假期

Q18:你是否愿意参与学校组织的免费睡眠质量提升培训

非常愿意
比较愿意
不确定，看时间是否合适
不太愿意
完全不愿意

Q19:你对科学睡眠知识的了解程度打多少分（1分完全不了解，5分非常了解）

分数
标签

Q20:睡眠质量对你日常学习效率的影响程度打多少分（1分完全没有影响，5分影响非常大）

分数
标签

Q21:关于睡眠问题，你还有哪些困扰想说一说

填空1

Q22:你对即将开展的睡眠质量提升培训还有哪些其他建议

填空1
高中生睡眠质量与培训需求调研问卷
介绍
本模板旨在提供高中生睡眠状况与改善需求的专业调研解决方案。帮助您评估睡眠问题、分析影响因素、明确培训方向，适合学校、教育机构和健康教育工作者开展针对性的学生健康管理与干预工作。
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调研 睡眠质量 高中生 作息
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