研究生睡眠质量培训需求调研问卷

您好！我们正在开展研究生睡眠质量现状与相关培训需求的调研，旨在为同学们提供更贴合需求的睡眠健康支持。问卷填写仅需5-8分钟，所有数据仅用于研究分析，严格保密，请您根据实际情况填写，感谢您的支持！

Q1:您当前的研究生就读阶段

硕士一年级

硕士二年级

硕士三年级

博士一年级

博士二年级

博士三年级及以上

Q2:您的性别

男

女

不愿透露

Q3:您目前的就读专业属于

文科类

理科类

工科类

医学类

农学类

艺术体育类

其他

Q4:您日常平均每天的学习科研时长大概是

小于4小时

4-6小时

6-8小时

8-10小时

10小时以上

Q5:您是否存在科研/学业压力？

几乎没有压力

压力较轻

压力中等

压力较大

压力极大

Q6:您平均每周有几天需要熬夜（凌晨1点以后入睡）

几乎不熬夜

1-2天

3-4天

5-6天

每天都熬夜

Q7:您日常平均入睡时间大概是

22:00之前

22:00-23:00

23:00-00:00

00:00-01:00

01:00之后

Q8:您日常平均起床时间大概是

7:00之前

7:00-8:00

8:00-9:00

9:00-10:00

10:00之后

Q9:您日常平均每天的总睡眠时长是

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q10:您对自己当前睡眠质量的整体评价是

非常好

比较好

一般

比较差

非常差

Q11:您存在以下哪些睡眠困扰？（可多选）

入睡困难，躺很久才能睡着

睡眠浅，容易被惊醒

早醒，醒后无法再次入睡

多梦，睡醒后依然疲惫

睡醒后头痛、肩颈酸痛

白天嗜睡，注意力不集中

没有明显睡眠困扰

其他

Q12:影响您睡眠质量的主要因素有哪些？（可多选）

科研学业压力大，脑子静不下来

论文写作/实验任务安排紧张

手机电子产品使用过度

宿舍环境吵闹/光线干扰

情感人际关系困扰

作息不规律，昼夜颠倒

缺乏正确的睡眠健康知识

其他

Q13:您之前是否主动了解过睡眠改善相关的知识？

从来没有了解过

偶尔刷到过相关内容

主动查找过相关资料

系统学习过相关知识

Q14:您是否尝试过改善自己的睡眠质量？

从未尝试过

偶尔尝试，但没有坚持

尝试过多种方法，但没有效果

尝试后睡眠质量得到了明显改善

Q15:您之前尝试过哪些改善睡眠的方法？（可多选）

运动健身

调整作息时间

睡前泡脚/泡澡

助眠香薰/耳机等产品

冥想/放松训练

吃助眠保健品/药物

减少睡前使用电子设备

没尝试过任何方法

其他

Q16:您认为研究生群体是否需要专业的睡眠质量改善相关培训？

完全不需要

不太需要

不确定

比较需要

非常需要

Q17:如果学校开设免费的睡眠质量改善培训，您是否愿意参加？

肯定不参加

大概率不参加

不确定，看时间安排

大概率会参加

肯定会参加

Q18:您希望通过睡眠培训获得哪些内容？（可多选）

睡眠健康基础常识科普

压力情绪调节方法

睡前放松训练技巧

研究生作息调整方案

睡眠问题改善工具推荐

失眠应对专业指导

其他

Q19:您更偏好哪种培训形式？

线上录播课程，可随时观看

线上直播课程，可互动答疑

线下线下讲座/工作坊

一对一咨询指导

发放图文手册自学

其他

Q20:您能接受单次培训的时长是

30分钟以内

30分钟-1小时

1小时-1.5小时

1.5小时-2小时

2小时以上

Q21:您更希望培训安排在哪个时间段？

工作日上午

工作日下午

工作日晚上

周末上午

周末下午

周末晚上

Q22:您能接受培训的频率是

每周1次

每两周1次

每月1次

仅一次性培训

其他

Q23:您认为阻碍您参加睡眠培训的因素可能有哪些？（可多选）

科研学业任务重，没有时间

对培训内容不感兴趣

不认为培训能解决问题

培训时间和自己的安排冲突

不好意思参加这类培训

没有阻碍，有合适的就会参加

其他

Q24:您对于睡眠质量培训还有哪些其他需求或建议？

填空1

研究生睡眠质量培训需求调研问卷

介绍

本模板旨在提供研究生睡眠质量现状与改善培训需求的标准化调研解决方案。帮助您评估睡眠状况、识别影响因素、收集培训偏好，适合高校学生处和心理健康中心开展精准的睡眠健康支持。

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