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职场新人睡眠质量可行性调研问卷

您好！本次调研旨在了解职场新人的睡眠质量现状，分析影响睡眠的相关因素，为帮助职场新人改善睡眠质量提供参考。问卷采用匿名形式，所有数据仅用于研究分析，请您根据实际情况填写，感谢您的支持与配合！

Q1:您的性别

男
女
不愿透露

Q2:您的年龄区间是

18-20岁
21-23岁
24-26岁
27-30岁
30岁以上

Q3:您参加工作的时长是

3个月以内
3个月-半年
半年-1年
1年-2年
2年以上

Q4:您所在的行业是

互联网/信息技术
金融/保险
教育培训
医疗健康
文化传媒
零售/餐饮
制造/工程
政府/事业单位
其他

Q5:您目前的工作制度是

标准双休工作制
大小周工作制
单休工作制
弹性工作制
不定时工作制
轮班制

Q6:您平均每周需要加班的次数是

基本不加班
1-2次
3-4次
5次及以上，几乎每天都加班

Q7:您日均工作时长约为

8小时及以内
8-10小时
10-12小时
12小时以上

Q8:您通常的入睡时间是

22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00之后

Q9:您通常的起床时间是

6:00之前
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00之后

Q10:您平均每天的睡眠时长大概是

少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时及以上

Q11:您如何评价自己的睡眠质量

非常好
比较好
一般
比较差
非常差

Q12:您存在以下哪些睡眠问题（可多选）

入睡困难，躺下后需要30分钟以上才能睡着
睡眠浅，容易被轻微动静惊醒
早醒，醒后无法再次入睡
多梦，经常做噩梦
睡醒后依然觉得疲惫，没有恢复精力
打鼾/呼吸暂停
不存在以上任何睡眠问题

Q13:请对您近一个月的睡眠满意度打分（1分非常不满意，5分非常满意）

分数
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Q14:您工作日和休息日的睡眠规律差异大吗

几乎没有差异，作息保持一致
差异不大，入睡起床时间相差不超过1小时
差异比较大，相差1-2小时
差异非常大，相差2小时以上

Q15:您睡前会使用手机、电脑等电子设备吗

每天睡前都会使用，时长超过1小时
经常使用，时长在30分钟-1小时之间
偶尔使用，时长不超过30分钟
几乎不会在睡前使用电子设备

Q16:您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些（可多选）

工作压力大，需要担心业绩/考核
入职时间短，还不适应工作节奏
同事/上下级关系带来的焦虑
通勤时间太长，导致早晚作息被压缩
工作需要倒班，生物钟被打乱
睡前刷手机停不下来，导致熬夜
居住环境嘈杂/光线太亮/温度不适
饮食习惯，睡前吃太饱或喝了提神饮品
对未来职业发展的焦虑
其他

Q17:睡眠问题是否影响到了您的日常工作状态

严重影响，白天经常精神不济无法集中注意力
有一定影响，偶尔会犯困降低工作效率
影响很小，基本不耽误工作
完全没有影响

Q18:您是否曾经尝试过改善自己的睡眠质量

尝试过多种方法，都没有明显效果
尝试过，部分方法有一定效果
尝试过，成功改善了睡眠质量
还没有尝试过任何改善方法

Q19:您尝试过哪些改善睡眠的方法（可多选）

睡前泡脚/泡澡
冥想/助眠呼吸训练
服用助眠保健品/药物
更换助眠寝具（如记忆枕、遮光窗帘）
调整睡前习惯，不看电子设备
运动锻炼
听白噪音/助眠音乐
没有尝试过任何方法
其他

Q20:您是否认为职场新人身份给您带来的压力影响了睡眠

影响非常大
有一定影响
影响很小
完全没有影响

Q21:您对睡眠健康知识的了解程度是

非常了解，知道很多科学睡眠知识
了解一点，大概知道基础内容
不太了解，只听过一些零散说法
完全不了解，没关注过相关知识

Q22:您是否有兴趣学习针对职场新人的睡眠改善相关知识

非常感兴趣，希望能学到实用方法
比较感兴趣，可以了解看看
不太感兴趣，暂时不需要
完全不感兴趣

Q23:您对于改善职场新人睡眠质量还有什么其他的想法或建议吗

填空1
职场新人睡眠质量可行性调研问卷
介绍
本模板旨在提供针对职场新人睡眠状况的专业调研解决方案。帮助您收集睡眠数据、分析影响因素、评估改善需求，适合企业HR、健康管理机构和研究者用于制定职场健康干预计划。
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睡眠质量 健康 工作压力 职场新人
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