自由职业者健康管理意识调研问卷

您好！我们正在开展关于自由职业者健康管理意识的调研，本次调研仅用于研究分析，所有信息将严格保密，麻烦您根据实际情况填写，感谢您的支持！

Q1:您的性别

男

女

不愿透露

Q2:您的年龄

18-24岁

25-34岁

35-44岁

45岁及以上

Q3:您从事自由职业的时长

不到1年

1-3年

3-5年

5年以上

Q4:您从事的自由职业领域是

自媒体/内容创作

设计/摄影

互联网技术/开发

咨询/培训

手工/文创

电商/直播

法律服务/财务

其他

Q5:您平均每周的工作时长大约是

30小时及以下

31-40小时

41-50小时

51-60小时

60小时以上

Q6:您是否有固定的作息时间

每天都非常固定

大部分时间比较固定

偶尔固定

完全没有固定作息

Q7:您给自己当前的整体健康状况打多少分？（0分代表非常差，10分代表非常好）

选项1

Q8:您是否认为健康管理对自由职业者非常重要

非常认同

比较认同

一般

不太认同

完全不认同

Q9:您日常会主动关注哪些方面的健康知识

颈椎腰椎养护

用眼健康

饮食营养

心理健康

睡眠健康

运动健身

慢性病预防

很少关注健康知识

Q10:您是否会主动安排定期体检

每年都会固定体检

每2-3年体检一次

偶尔身体不适才会去检查，不会定期体检

几乎从来没体检过

Q11:您平均每天的睡眠时间大约是

少于6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q12:您是否存在入睡困难的情况

几乎每天都存在

每周3-4天

每周1-2天

几乎不存在

Q13:您平均每周会进行几次中等强度的运动（比如快走、慢跑、瑜伽等）

几乎不运动

1-2次

3-4次

5次及以上

Q14:您日常三餐的规律程度是

非常规律，定时定量

大部分时间比较规律

偶尔规律，经常不吃某一餐

完全不规律，什么时候饿什么时候吃

Q15:您日常常吃的食物类型包括

新鲜蔬果

自制家常菜

外卖快餐

包装零食/加工食品

奶茶甜饮

减脂轻食

Q16:您是否会主动调节因为工作压力产生的负面情绪

每次都会主动调节

大部分时候会调节

偶尔会调节

从来不会，习惯自己憋着

Q17:您常用的压力调节方式是

运动健身

和朋友倾诉

刷短视频/看剧

旅行外出

冥想/正念

睡觉

没有特定调节方式

寻求心理咨询帮助

Q18:您工作时多久起身活动一次

每小时以内会起身活动

1-2小时起身一次

2-3小时起身一次

经常连续坐着工作4小时以上才起身

Q19:您是否已经出现过和长期工作相关的身体不适症状

已经出现明确的慢性症状，比如颈椎病、腰肌劳损等

偶尔出现不适，休息后会缓解

从来没有出现过不适

Q20:您是否会主动购买商业健康保险

已经配置了足额的健康保险

只买了基础的医疗险，保额不高

有购买打算，但还没行动

从来没考虑过购买

Q21:您认为影响您做好健康管理的最主要原因是

工作太忙，没有时间

收入不稳定，舍不得在健康上花钱

缺乏健康管理的知识和方法

自制力不足，坚持不下来

觉得自己年轻，不需要做健康管理

Q22:您希望获得哪些类型的健康管理支持

适合自由职业者的作息规划建议

高效的碎片化运动教程

心理健康咨询服务

优惠的体检套餐

饮食搭配指导

社群监督打卡

不需要任何支持

Q23:您对自身健康管理还有哪些其他的想法或需求？

填空1

自由职业者健康管理意识调研问卷

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