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自由职业者运动健身习惯调研问卷

您好！我们正在开展关于自由职业者运动健身习惯的调研，希望了解您真实的运动健身情况，问卷填写仅需5-8分钟，所有数据仅用于研究分析，请放心填写，感谢您的支持！

Q1:您的性别

男
女

Q2:您的年龄区间

18-24岁
25-30岁
31-40岁
41-50岁
50岁以上

Q3:您从事自由职业的时长

少于1年
1-3年
3-5年
5-10年
10年以上

Q4:您当前的身体质量指数（BMI）属于

偏瘦（BMI＜18.5）
正常（18.5≤BMI＜24）
过重（24≤BMI＜28）
肥胖（BMI≥28）
不清楚BMI数值

Q5:您是否有定期运动健身的习惯

是，一直保持规律健身
偶尔运动，没有固定习惯
几乎不运动
之前有，现在已经停止

Q6:如果您运动健身，一般选择什么时间段

清晨（6点-8点）
上午（9点-11点）
中午（12点-14点）
下午（15点-17点）
晚间（18点-21点）
睡前（22点之后）
没有固定时间段，看时间安排

Q7:您平均每周运动健身的次数是

少于1次
1-2次
3-4次
5次及以上

Q8:您每次运动健身的时长大概是

30分钟以内
30分钟-1小时
1小时-2小时
2小时以上

Q9:您平时常选择的运动健身场所是

专业健身房
家/居住场所
户外公园/广场
社区健身场馆
付费工作室/私教场馆
就近跑步/骑行路线
其他

Q10:您最喜欢的运动健身类型是

跑步/散步/骑行等有氧耐力运动
瑜伽/普拉提/冥想类舒缓运动
力量训练（器械/自重）
球类运动（篮球/羽毛球/乒乓球等）
舞蹈/健身操类运动
游泳/水上运动
攀岩/冲浪等户外运动
其他

Q11:您是否会为运动健身付费

每年付费500元以内
每年付费500-2000元
每年付费2000-5000元
每年付费5000元以上
从不付费，只做免费运动

Q12:您的健身费用主要花在哪些地方

健身房年卡/月卡
私人教练课程
健身装备（服饰/器械/配件等）
健身会员/线上课程
运动场馆预约费用
比赛/活动报名费
没有相关支出

Q13:作为自由职业者，影响您安排运动健身最主要的因素是

工作时间不固定，没时间安排
工作太累，没有精力健身
找不到合适的健身场所
健身成本太高，负担不起
没有健身动力，难以坚持
身边没有一起健身的伙伴
身体原因不适合运动
其他

Q14:自由职业的工作模式是否影响了您的运动健身频率

影响很大，比上班的时候运动更少了
有一定影响，运动时间更灵活了
基本没影响，和之前运动频率差不多
反而更有时间运动了，频率比上班高
我一直是自由职业，没有对比经历

Q15:您运动健身的主要目的是什么

保持身体健康，预防职业病
管理体重，改善身材
缓解工作压力，调节情绪
拓展社交，认识新朋友
养成规律作息，改善生活状态
个人爱好，享受运动过程
医生建议运动改善身体状况
其他

Q16:您是否因为长期不运动出现过身体不适的问题

经常出现，比如肩颈腰痛、肥胖等
偶尔出现不适
从来没有出现过
没注意过相关问题

Q17:您一般会通过什么渠道获取运动健身相关信息

抖音/小红书等短视频社交平台
健身类APP/公众号
朋友/健身伙伴推荐
专业健身教练指导
书籍/纪录片等传统渠道
很少主动获取相关信息
其他

Q18:您有没有尝试过居家健身

经常在家健身
偶尔尝试
从来没试过，还是去户外/健身房更方便
试过，但坚持不下来

Q19:居家健身您一般会使用哪些工具

瑜伽垫
哑铃/弹力带等小型器械
大型健身器械
健身APP跟着课程练
不用工具，做自重训练
不进行居家健身

Q20:您是否会主动规律记录自己的运动健身数据

每次都记录，会定期复盘
偶尔记录，想起来才记
从来不记录

Q21:您认为坚持运动健身对您的自由职业工作有帮助吗

帮助很大，精力更充足，工作效率更高
有一定帮助，情绪状态更好
没什么明显帮助
反而占用工作时间，有负面影响

Q22:您对平衡自由职业工作和运动健身有什么经验或建议？

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