自由职业者饮食健康习惯口碑调研

您好！感谢您抽出时间参与本次关于自由职业者饮食健康习惯的调研，您的真实反馈对我们了解行业现状非常有价值，本次调研所有数据仅用于研究分析，请放心填写。

Q1:您目前从事自由职业的时长

不满1年

1-3年

3-5年

5年以上

Q2:您每日平均工作时长

少于6小时

6-8小时

9-12小时

超过12小时

Q3:您日常工作的地点主要是

家中办公

共享办公空间

咖啡馆/户外等公共场所

不固定，随时移动办公

Q4:您是否会规律吃一日三餐

基本每天都规律吃三餐

偶尔不规律，每周1-2次漏餐

经常不规律，每周漏餐3次及以上

几乎从来没有规律三餐

Q5:您每天早餐通常怎么解决

自己在家做饭吃

在外购买现成早餐

不吃早餐

看时间情况，不一定

Q6:您每天午餐通常怎么解决

自己在家做饭吃

点外卖

在外堂食

不吃午餐

Q7:您每天晚餐通常怎么解决

自己在家做饭吃

点外卖

在外堂食

不吃晚餐

Q8:您日常平均每天吃几餐

1餐

2餐

3餐

4餐及以上

Q9:您日常饮食中常吃的食物类别包含哪些

新鲜蔬菜水果

红肉（猪肉牛肉羊肉等）

白肉（鱼虾鸡鸭等）

全谷物粗粮

油炸食品

腌制加工食品

甜点零食

酒精类饮品

Q10:您每周在外就餐/点外卖的频率是

几乎不，很少点外卖或外出吃

1-3次

4-6次

每天都至少一餐

Q11:您会不会主动规划自己一周的饮食安排

一直都会，会提前准备食材和食谱

偶尔会，想到才规划

几乎不会，想到吃什么就吃什么

完全不会，没时间规划

Q12:您日常有没有吃营养补充剂（维生素/蛋白粉等）的习惯

每天都吃

经常吃（每周3次及以上）

偶尔吃（每周1-2次）

几乎不吃

Q13:您认为工作压力对您的饮食规律影响大吗

影响非常大，压力大的时候要么暴饮暴食要么不想吃饭

有一定影响，压力大时饮食会变不规律

影响很小，基本不会改变饮食习惯

完全没有影响

Q14:您是否会因为赶工作进度而推迟或跳过用餐

经常会，赶工的时候顾不上吃饭

偶尔会， deadlines临近的时候会这样

很少会，尽量保证按时吃饭

从来不会，吃饭时间一定会保证

Q15:您日常每日饮水量大概是多少

少于1000ml

1000-1500ml

1500-2000ml

2000ml以上

Q16:您日常是否有喝含糖饮料（奶茶/可乐等）的习惯

每天都喝至少一杯

每周喝3-5次

每周喝1-2次

几乎不喝

Q17:您对自己目前的饮食习惯健康程度如何评价

非常健康

比较健康

一般

不太健康

非常不健康

Q18:您向其他自由职业者推广健康饮食习惯的可能性有多大？（0-10分）

选项1

Q19:您认为自由职业保持健康饮食的难度有多大？（1分很简单，5分非常难）

分数

标签

Q20:您觉得影响自由职业者健康饮食的主要因素有哪些

没时间做饭

不想一个人做饭/洗碗

工作不规律，没法按时吃饭

健康食材采购不方便

健康饮食成本太高

自己不会做饭

没意识到健康饮食的重要性

Q21:您尝试过哪些方法维持健康饮食

提前周末备菜

固定吃饭时间，设置日程提醒

报名健康饮食课程

搭配营养补充剂

和其他自由职业者组队互相监督

从来没尝试过改善

Q22:您是否因为不良饮食习惯出现过健康问题

已经出现过明确的相关健康问题

偶尔会不舒服，但没确诊问题

目前还没有出现相关问题

Q23:您对自由职业者保持健康饮食有什么建议或者经验可以分享？

填空1

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