自由职业者睡眠质量培训需求调研问卷

您好！我们正在开展针对自由职业者睡眠质量培训需求的调研，本次调研仅用于研究分析，所有信息严格保密，感谢您抽出时间填写！

Q1:您的性别

男

女

不愿透露

Q2:您的年龄

18-24岁

25-34岁

35-44岁

45岁及以上

Q3:您从事自由职业的时长

不到1年

1-3年

3-5年

5年以上

Q4:您从事的自由职业领域包含（可多选）

自媒体/内容创作

设计/创意服务

互联网/技术开发

咨询/教育培训

电商/直播带货

艺术/摄影

其他

Q5:您平均每周工作多少天

5天及以下

6天

7天（无固定休息日）

Q6:您是否存在睡眠不规律的情况

每天都不规律

经常不规律

偶尔不规律

几乎从不不规律

Q7:您平均每天的睡眠时间是多少

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q8:您对自己当前睡眠质量的满意度如何

非常不满意

不满意

一般

满意

非常满意

Q9:您目前存在以下哪些睡眠问题（可多选）

入睡困难

夜间易醒

早醒后无法再次入睡

睡眠浅容易被打扰

睡醒后依然疲惫

多梦易做噩梦

没有明显睡眠问题

其他

Q10:您认为导致您睡眠问题的最主要原因是什么

工作时间不固定，经常熬夜赶工

情绪焦虑，压力大难以放松

居家工作，工作和生活边界模糊

没有固定睡眠节律，生物钟紊乱

环境因素干扰睡眠

其他

Q11:您之前尝试过哪些改善睡眠的方法（可多选）

调整作息时间

运动锻炼

服用助眠产品（褪黑素/安眠药等）

冥想/放松训练

改善睡眠环境

没有尝试过任何方法

其他

Q12:您尝试过的改善睡眠方法效果如何

完全没效果

效果很差

有一点效果但不持久

效果较好

效果非常好

Q13:您是否有兴趣参加针对自由职业者的睡眠质量改善培训

非常感兴趣

比较感兴趣

不确定

不太感兴趣

完全不感兴趣

Q14:如果您参加睡眠质量改善培训，更倾向于哪种培训形式

线上录播课程，随时观看

线上直播课程，实时互动

线下小班 workshops

线上+线下结合的形式

Q15:您希望培训的时长安排是

1-2天的短期集中培训

每周1次，每次1小时，持续4-6周

每天15-30分钟，持续2周

其他

Q16:您希望培训中包含哪些内容（可多选）

生物钟调整方法

自由职业工作边界梳理技巧

睡前放松减压方法

睡眠环境优化方案

助眠饮食方案

失眠应急处理方法

长期睡眠习惯养成指导

其他

Q17:对于收费的睡眠质量培训，您能接受的价格范围是

免费最好，不接受收费

0-99元

100-299元

300-499元

500元及以上

Q18:您更希望培训由哪个领域的专业人士主讲

睡眠科医师

资深心理咨询师

拥有改善睡眠成功经验的自由职业者

专业睡眠教练

无所谓，只要内容有用

Q19:您参加睡眠培训最想获得什么效果

调整规律作息，解决入睡困难

提升睡眠质量，缓解睡醒后的疲惫感

学习压力调节方法，改善焦虑导致的失眠

掌握长期维持良好睡眠的方法

其他

Q20:您对于针对自由职业者的睡眠质量改善培训还有哪些具体需求或建议

填空1

自由职业者睡眠质量培训需求调研问卷

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