自由职业者睡眠质量可行性调研问卷

您好！我们正在开展针对自由职业者睡眠质量的相关调研，想了解您的真实睡眠情况。本次调研采用匿名形式，所有数据仅用于研究分析，占用您5-8分钟时间，感谢您的支持与配合！

Q1:您的性别

男

女

非二元性别

Q2:您的年龄

18-24岁

25-30岁

31-40岁

41-50岁

50岁以上

Q3:您从事自由职业的时长

不满1年

1-2年

3-5年

6-10年

10年以上

Q4:您所在的城市

一线城市

新一线城市

二线城市

三线及以下城市

海外城市

Q5:您从事的自由职业领域包含（可多选）

创意设计类

新媒体内容类

互联网技术开发类

咨询教育类

自媒体创作类

商贸销售类

艺术文娱类

服务外包类

其他领域

Q6:您目前的月收入范围是

低于5000元

5000-8000元

8001-15000元

15001-25000元

25001-50000元

50000元以上

Q7:您平均每周工作天数是

3天及以下

4-5天

6-7天

不固定

Q8:您平均每天的工作时长是

低于4小时

4-6小时

7-9小时

10-12小时

12小时以上

Q9:您的工作时间是否规律

非常规律，每天固定时段工作

比较规律，大致时段固定

不太规律，偶尔有变动

完全不规律，随项目和需求调整

Q10:您是否需要经常熬夜完成工作

几乎每天都需要

每周3-5次

每周1-2次

几乎从不

Q11:您平均每天的睡眠时间是

少于5小时

5-6小时

7-8小时

超过8小时

Q12:您通常的入睡时间是

21:00-22:59

23:00-00:59

01:00-02:59

03:00之后

不固定，随机入睡

Q13:您通常的起床时间是

05:00-06:59

07:00-08:59

09:00-10:59

11:00之后

不固定，随机起床

Q14:您是否能保持每天在固定时间入睡

完全可以，已经形成稳定习惯

基本可以，偶尔打乱

很难保持，经常变动

完全做不到

Q15:请对您的整体睡眠质量打分（1分最差，5分最好）

分数

标签

Q16:您入睡需要多长时间

15分钟以内

16-30分钟

31-60分钟

超过1小时

Q17:您睡眠过程中经常遇到哪些问题（可多选）

容易惊醒，睡眠浅

失眠，完全无法入睡

多梦，睡醒后依然疲惫

打鼾/呼吸不畅

夜尿多

没有明显问题

Q18:睡醒后您的精神状态是

精力充沛，神清气爽

状态尚可，轻微疲惫

疲惫乏力，头脑昏沉

依然很困，需要补觉

Q19:哪些因素会影响您的睡眠（可多选）

临时工作需求/突发工作任务

工作收入不稳定带来的焦虑

客户沟通/项目进度带来的压力

在家工作，工作和生活边界模糊

作息不规律，生物钟紊乱

电子产品使用时间过长

周围环境噪音干扰

情绪问题

其他因素

Q20:工作压力对您睡眠的影响程度是

完全没有影响

影响较小

影响一般

影响较大

影响非常大

Q21:您是否尝试过改善睡眠质量

长期坚持调整作息改善

偶尔尝试过改善方法

想尝试但没有找到合适方法

从来没有尝试过

Q22:您尝试过哪些改善睡眠的方法（可多选）

固定作息时间

睡前运动

减少电子产品使用

服用助眠产品（如褪黑素）

冥想/放松训练

改善睡眠环境

心理咨询调节情绪

没有尝试过任何方法

Q23:改善睡眠的方法对您来说效果如何

效果很好，睡眠质量明显提升

有一定效果，偶尔能改善

几乎没效果，睡眠没有好转

没尝试过，不清楚效果

Q24:您是否认为自由职业的模式对睡眠质量造成了负面影响

完全同意，影响非常大

部分同意，有一定影响

不确定，没有明显感觉

不太同意，影响很小

完全不同意，没有任何影响

Q25:您对改善自由职业者睡眠质量有什么具体建议？

填空1

自由职业者睡眠质量可行性调研问卷

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