自由职业者睡眠质量满意度调查

您好！我们正在开展关于自由职业者睡眠质量的调研，恳请您花几分钟填写这份问卷，您的回答将为相关研究提供重要参考，所有信息严格保密，请放心填写。

Q1:您的性别

男

女

非二元性别

不愿透露

Q2:您的年龄阶段

18-24岁

25-34岁

35-44岁

45岁及以上

Q3:您从事自由职业的时长

少于1年

1-3年

3-5年

5-10年

10年以上

Q4:您从事的自由职业领域

创意设计/自媒体

技术开发/互联网服务

咨询/教育培训

写作/内容创作

艺术/演艺

手工/电商

其他领域

Q5:您平均每周工作多少天

5天及以下

6天

7天（无固定休息日）

Q6:您平均每天工作时长大概是

小于4小时

4-6小时

7-9小时

10小时及以上

Q7:您的工作时间是否固定

非常固定，和全职朝九晚五一致

大致固定，有自己的规律

完全不固定，随项目/订单调整

Q8:您对自己目前的睡眠质量满意度如何？（0分表示非常不满意，10分表示非常满意）

选项1

Q9:您平均每天的睡眠时间大概是

少于6小时

6-7小时

7-8小时

超过8小时

Q10:您通常多久能入睡

躺下后15分钟内

15-30分钟

30-60分钟

超过1小时才能入睡

Q11:您平均每周熬夜（凌晨1点之后入睡）的天数是

几乎不熬夜

1-2天

3-4天

5-6天

每天都熬夜

Q12:您通常的起床时间是否固定

每天固定时间起床，几乎不变化

大部分时间固定，周末/假期略有变化

完全不固定，哪天想睡就睡到自然醒

Q13:哪些因素会影响您的入睡

工作未完成的焦虑感

客户/合作方临时沟通消息

刷手机/上网停不下来

工作压力过大导致神经兴奋

环境噪音/光线干扰

三餐不规律影响睡眠

没有固定睡眠习惯难以产生困意

Q14:您睡醒之后通常会感觉

神清气爽，精力充沛

略有疲惫，但不影响工作

昏昏沉沉，整个人没有精神

依然非常疲惫，需要补觉

Q15:您平均每周会在工作日白天补觉（午休/小憩）几次

从不补觉

1-2次

3-4次

每天都会补觉

Q16:您是否出现过睡眠中断（睡着后醒来无法再次入睡）的情况

几乎从未出现

每月1-2次

每周1-2次

每周3次及以上

Q17:您尝试过哪些改善睡眠的方法

固定作息时间

睡前不碰电子设备

运动锻炼

服用助眠产品（褪黑素/安眠药等）

泡脚/香薰等放松方式

调整工作安排减少熬夜

没有尝试过任何改善方法

Q18:您认为自由职业的工作模式对您睡眠质量的影响是

非常大的负面影响，睡眠变得更差了

有一定负面影响，但可以接受

几乎没有影响

反而有正面影响，睡眠比之前更好了

Q19:对比做自由职业之前，您现在的睡眠质量

比之前差了很多

比之前略差一点

和之前几乎没区别

比之前更好一点

比之前好了很多

Q20:您对改善自身睡眠质量有哪些想法或感受，欢迎补充说明

填空1

自由职业者睡眠质量满意度调查

关于

1天内

更新

0

频次

20

题目数

分享

问问AI

有问题？问问AI帮你修改改主题：如咖啡问卷改为奶茶问卷