自由职业者睡眠质量调研问卷

您好！我们正在开展关于自由职业者睡眠质量的相关调研，希望了解您的真实睡眠情况与相关体验。问卷仅用于研究分析，所有信息严格保密，大约占用您5-8分钟时间，感谢您的支持与配合！

Q1:您的性别

男

女

非二元性别

不愿透露

Q2:您的年龄区间

18-24岁

25-30岁

31-40岁

41-50岁

51岁及以上

Q3:您从事自由职业的时长

不足1年

1-3年

3-5年

5-10年

10年以上

Q4:您目前从事的自由职业领域包含哪些（可多选）

设计创意类（平面、UI、插画等）

写作自媒体类

程序开发类

咨询顾问类

艺术创作类

技能服务类（摄影、剪辑、美甲等）

直播电商类

教育培训类

其他

Q5:您平均每月的自由职业收入范围

3000元以下

3000-5000元

5001-10000元

10001-20000元

20000元以上

Q6:您日常工作的地点是

固定居家办公

共享办公空间

随时更换场地（咖啡馆、图书馆等）

外出跑单/对接为主，无固定办公点

Q7:您是否保持相对固定的每日工作时间段

是，每天基本在固定时段工作

大部分时间固定，偶尔变动

完全没有固定时间，想到就工作

Q8:您平均每天的工作时长大概是

少于4小时

4-6小时

7-9小时

10-12小时

12小时以上

Q9:您平均一周工作多少天

少于3天

3-4天

5-6天

7天全勤工作

Q10:您是否会因为项目截止时间、临时客户需求等临时加班工作

几乎不会，从不打乱作息

偶尔，每月1-2次

经常，每周1-3次

几乎每周都有多次临时加班

Q11:您平均每天的入睡时间大概是

21:00-22:59

23:00-00:59

01:00-02:59

03:00-05:59

06:00之后

Q12:您平均每天的起床时间大概是

05:00-06:59

07:00-08:59

09:00-10:59

11:00-12:59

13:00之后

Q13:您平均每天总的睡眠时间大概是

少于4小时

4-5小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q14:您入睡需要多长时间

10分钟以内

11-30分钟

31-60分钟

超过1小时

Q15:您每周有多少天会出现入睡困难的情况

基本没有

1-2天

3-4天

5-7天

Q16:您每周有多少天会出现早醒且无法再次入睡的情况

基本没有

1-2天

3-4天

5-7天

Q17:您睡眠过程中做梦的频率是

几乎从不做梦

偶尔做梦，每周1-2次

经常做梦，几乎每天都有

记不清，但睡醒后总觉得很累

Q18:睡醒之后您通常的感受是

精力充沛，状态很好

有点昏沉，过一会就好

仍感觉疲惫，全身乏力

头昏头疼，全天状态都差

Q19:影响您睡眠质量的常见因素有哪些（可多选）

工作未完成的焦虑感

客户对接/回款带来的压力

收入不稳定的担忧

没有固定作息，生物钟混乱

白天活动量太少，没有困意

办公场所就在住所，无法区分工作和休息

电子产品使用时间过长，蓝光影响

环境噪音/光线干扰

伴侣/家人作息不同互相影响

其他

Q20:您对自己目前睡眠质量的打分为（1分最差，5分最好）

分数

标签

Q21:您是否有服用助眠产品帮助睡眠的习惯

从不尝试

偶尔服用，每月不超过1次

经常服用，每周1-2次

几乎每天都需要依靠助眠产品

Q22:您尝试过哪些改善睡眠的方法（可多选）

固定作息时间

增加白天运动量

睡前泡脚/泡澡

睡前远离电子产品

改善睡眠环境（换窗帘、床垫、香薰等）

喝温牛奶/吃助眠食疗

冥想/正念放松

从未尝试过任何改善方法

其他

Q23:睡眠质量不好对您日常工作的影响程度

几乎没有影响

轻微影响，工作效率略微下降

中度影响，经常出现注意力不集中

严重影响，无法完成日常工作任务

Q24:您认为自由职业的工作模式对您睡眠质量的影响是

完全正面影响，比全职工作睡得更好

没有明显影响，和之前全职差不多

有负面影响，比全职工作睡得差

负面影响非常大，睡眠问题已经影响健康

Q25:您还有其他关于自由职业和睡眠相关的感受想要分享吗

填空1

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