外卖骑手睡眠质量调研问卷

您好，我们正在开展外卖骑手睡眠质量相关调研，本次调研仅用于学术研究，所有信息严格保密，请您根据实际情况填写，感谢您的配合！

Q1:您的性别

男

女

Q2:您的年龄

18-25岁

26-35岁

36-45岁

45岁以上

Q3:您从事外卖骑手行业的时长

不足半年

半年-1年

1-3年

3-5年

5年以上

Q4:您目前主要跑单的城市类型

一线城市

新一线城市

二线城市

三四线及以下城市

Q5:您的日均跑单量大概是

20单及以下

21-40单

41-60单

61-80单

80单以上

Q6:您平均每天的工作时长大概是

8小时及以下

9-10小时

11-12小时

13-14小时

14小时以上

Q7:您的主要跑单时段包含哪些

早高峰（6:00-9:00）

午间（9:00-16:00）

晚高峰（16:00-20:00）

夜间（20:00-24:00）

凌晨（0:00-6:00）

Q8:您的工作排班方式是

固定班次（长期只跑一个时段）

弹性排班（随时调整跑单时段）

混合排班（长期固定高峰时段，其余时段弹性跑单）

Q9:您平均每周需要跑几天

3天及以下

4-5天

6-7天

几乎每天都跑

Q10:您平均每天的总睡眠时间大概是

不足4小时

4-5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q11:您是否有固定的睡眠时间

每天固定同一时间段睡觉

大部分时间有固定时间段，偶尔变动

没有固定时间，什么时候困什么时候睡

Q12:您给自己最近一个月的睡眠质量打几分（1分极差，5分极好）

分数

标签

Q13:您是否存在入睡困难的情况

几乎每天都有

一周有4-5天

一周有2-3天

一周不到1天

几乎从不

Q14:您入睡需要花费的平均时长是

10分钟以内

11-30分钟

31-60分钟

1小时以上

Q15:您夜里睡眠中途容易醒吗

几乎每次都会醒，且很难再次入睡

经常醒，醒了之后能快速睡着

偶尔醒，对整体睡眠影响不大

几乎从不醒来

Q16:哪些因素最容易影响您的睡眠

工作高强度骑行后身体酸痛疲惫

订单收入不稳定焦虑

路上交通/环境噪音干扰

手机信息/派单通知干扰

饿/饱等肠胃不适

恶劣温度（过冷/过热）

肩颈腰等职业病疼痛

其他骑手朋友的社交活动

Q17:跑单的工作量变化对您的睡眠影响大吗

影响非常大，工作量一变就睡不好

有一定影响，调整一两天就能适应

几乎没影响，怎么都能睡得着

Q18:您睡醒之后通常是什么状态

依然非常疲惫，没睡够

稍微有点累，活动一下就好了

神清气爽，状态很好

Q19:您白天工作的时候会忍不住犯困吗

几乎每天都犯困，影响跑单

每周3-4天会犯困

偶尔犯困，不影响跑单

几乎从来不犯困

Q20:您是否会在工作间隙补觉

每天都会抽时间补觉

一周3-4天补觉

只有特别累的时候才补觉

几乎从不补觉

Q21:如果补觉，您每次补觉的时长大概是

半个小时以内

半个小时到一个小时

一个小时到两个小时

两个小时以上

Q22:您尝试过哪些方法改善睡眠质量

睡前不玩手机

更换更舒适的睡眠环境

服用助眠产品（如褪黑素）

运动

减少单日工作时长

减少跑单天数

从来没有尝试过改善

其他

Q23:您认为当前的睡眠质量对您跑单效率影响大吗

影响非常大，睡不好根本跑不动

有一定影响，注意力反应力都会下降

几乎没影响，不影响正常跑单

Q24:您目前的居住情况是

自己单独租住

和家人同住

和朋友/同事合租

员工宿舍

其他

Q25:您的睡眠环境是否安静

非常嘈杂，完全没法好好休息

一般，偶尔有噪音影响

比较安静，基本没有影响

非常安静

Q26:您对改善外卖骑手睡眠质量有什么具体建议

填空1

外卖骑手睡眠质量调研问卷

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