程序员运动健身习惯与培训需求调研问卷

您好！我们正在开展针对程序员群体的运动健身习惯及相关培训需求的调研，希望了解您的真实情况与需求。本次调研为匿名形式，所有数据仅用于研究分析，恳请您根据实际情况填写，感谢您的支持！

Q1:您的性别是？

男

女

不愿透露

Q2:您的年龄区间是？

20岁及以下

21-25岁

26-30岁

31-35岁

36-40岁

41岁及以上

Q3:您的从业年限是？

1年及以内

2-3年

4-6年

7-10年

10年以上

Q4:您当前的身体质量指数（BMI）属于？

体重过低（＜18.5）

正常范围（18.5-23.9）

超重（24-27.9）

肥胖（≥28）

不清楚

Q5:您日常平均每周工作时长大概是？

40小时及以下

41-50小时

51-60小时

61-70小时

70小时以上

Q6:您日常是否有规律的运动健身习惯？

是，一直保持规律运动

偶尔运动，没有固定规律

很少运动，几乎不运动

完全不运动

Q7:您平均每周运动健身的频率是？

不到1次

1-2次

3-4次

5次及以上

Q8:您每次运动健身的平均时长大概是？

30分钟以内

30分钟-1小时

1小时-1.5小时

1.5小时以上

Q9:您通常会选择哪些运动健身方式？（可多选）

步行/快走

跑步

骑行

健身器械训练

瑜伽/普拉提

球类运动（篮球/足球/羽毛球等）

游泳

居家拉伸/自重训练

舞蹈类运动

其他

Q10:您通常会选择在哪里进行运动健身？

公司健身房

商业健身房

公园/户外公共健身区域

居家

健身工作室

其他

Q11:您坚持运动健身的主要目的是什么？（可多选）

改善亚健康状态（肩颈腰不适等）

控制体重/减脂塑形

增强体质提高免疫力

释放工作压力

兴趣爱好

社交需求

医生建议

其他

Q12:目前阻碍您规律运动健身的主要因素是什么？（可多选）

工作太忙，没有空闲时间

太累了，下班之后没有精力运动

附近没有合适的运动场地/健身设施

不知道该怎么运动，缺乏专业指导

经济条件不允许

没有运动兴趣和习惯

身体原因没办法运动

其他

Q13:您当前是否存在因久坐工作引发的身体不适？

不存在任何不适

存在轻微不适

存在明显不适，已经影响日常工作生活

存在严重问题，已经就医

Q14:您存在哪些由久坐引发的身体问题？（可多选）

肩颈酸痛僵硬

腰部酸痛

手腕/手臂疼痛

眼睛干涩疲劳

便秘/肠胃不适

睡眠质量下降

肥胖

高血压/高血脂等慢性疾病

没有上述问题

其他

Q15:您是否主动学习过运动健身相关的知识和方法？

经常主动学习

偶尔关注学习

从来没主动学习过，只是偶尔刷到相关内容

完全不关注

Q16:您一般通过哪些渠道获取运动健身相关的知识？（可多选）

短视频平台（抖音/B站等）

健身类APP

微信公众号/知乎等图文平台

朋友/同事推荐

专业健身教练指导

书籍/杂志

线下健身课程培训

其他

Q17:您是否需要针对程序员群体的专属运动健身培训？

非常需要

有一定需求

无所谓

不太需要

完全不需要

Q18:如果有相关培训，您希望获得哪些方面的内容？（可多选）

办公碎片化时间简易拉伸动作

肩颈腰部劳损改善训练

久坐人群高效减脂塑形方案

零基础入门运动指导

运动损伤预防与处理

适合程序员的作息与饮食搭配指导

科学健身规划方法

其他

Q19:您更能接受哪种形式的运动健身培训？

线上录播课程，随时可以观看

线上直播课程，可实时互动

线下集体培训课程

图文+短视频的自学资料包

一对一针对性指导

Q20:您希望培训内容的单次时长是多久？

10分钟以内，碎片化学习

10-30分钟

30分钟-1小时

1小时以上

Q21:如果是付费培训，您能接受的整体价格范围是？

免费最好，不愿意付费

1-50元

51-200元

201-500元

500元以上

Q22:您希望培训的开展频率是？

每周1次

每周2-3次

每周3次以上

每个月2-4次

根据自己时间安排自主学习

Q23:您希望参与培训能获得哪些收获？（可多选）

改善现有身体不适症状

养成规律运动的习惯

学会适合自己的运动方法

认识同行业运动爱好者

提升整体健康状态

其他

Q24:您对于针对程序员的运动健身培训还有其他建议或需求吗？

填空1

程序员运动健身习惯与培训需求调研问卷

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