程序员睡眠质量及影响渠道调研问卷

您好！感谢您抽出几分钟时间参与本次关于程序员睡眠质量的调研，本次调研仅用于学术研究，所有数据严格保密，请您根据实际情况填写，谢谢！

Q1:您的性别是

男

女

其他

Q2:您的年龄区间是

20岁及以下

21-25岁

26-30岁

31-35岁

36-40岁

41岁及以上

Q3:您从事程序员工作的年限是

1年及以下

2-3年

4-5年

6-10年

11年及以上

Q4:您当前的工作城市是

一线城市

新一线城市

二线城市

三线及以下城市

Q5:您目前的居住方式是

独自居住

和家人同住

和同事/朋友合租

公司宿舍

Q6:您的工作模式是

完全坐班

混合办公

完全远程办公

Q7:您平均每周加班次数是

几乎不加班

1-2次

3-4次

5次及以上（天天加班）

Q8:您平均每天的工作时长是

8小时及以下

8-10小时

10-12小时

12小时以上

Q9:您最近一个月，平均上床准备睡觉的时间是

22:00之前

22:00-23:00

23:00-00:00

00:00-01:00

01:00之后

Q10:您最近一个月，平均起床时间是

06:00之前

06:00-07:00

07:00-08:00

08:00-09:00

09:00之后

Q11:您最近一个月，平均每天实际睡眠时长是

小于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q12:您最近一个月，从上床到入睡一般需要多长时间

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

60分钟以上

Q13:您最近一个月，每周夜间醒来次数超过1次的频率是

从不

1-2天/周

3-4天/周

5-7天/周

Q14:您整体对自己近期睡眠质量的满意程度是

非常不满意

不满意

一般

满意

非常满意

Q15:给您近一个月的睡眠质量打分（1分最差，10分最好）

分数

标签

Q16:您认为哪些工作相关因素影响了您的睡眠（可多选）

项目上线/版本迭代压力大

紧急bug需要随时处理

工作内容不饱和，摸鱼时间多

长期久坐缺乏运动

工作日加班多休息日补觉

频繁倒班/夜班

线上会议多工作时间被打乱

Q17:您睡前1小时一般会做哪些事情（可多选）

继续处理工作/看工作相关内容

刷短视频/社交软件

玩电子游戏

追剧/看电影

看书/听书

听音乐

和家人朋友聊天

做运动/健身

准备入睡不做其他活动

Q18:您工作中是否需要在睡前查看工作消息

必须随时查看，有消息就要回复

偶尔需要查看，非紧急不用回复

几乎不需要，下班不看工作消息

Q19:您睡前是否会因为思考工作问题而大脑兴奋无法入睡

几乎每天都会

每周3-4次

每周1-2次

几乎不会

Q20:您卧室的睡眠环境是否符合黑暗安静的要求

完全符合，很适合睡觉

基本符合，偶尔有光/噪音

不太符合，经常有光/噪音打扰

完全不符合，睡眠环境很差

Q21:您是否有睡前使用手机/电脑等电子设备的习惯

必须玩一会才能睡

偶尔玩，困了就放下

几乎不玩，上床就准备睡觉

Q22:您是否经常服用助眠产品帮助入睡

每天都吃

每周3-4次

偶尔吃（每周1-2次）

从来不吃

Q23:您尝试过哪些改善睡眠的方法（可多选）

运动健身

调整作息时间

换更好的床品/改善睡眠环境

戴耳塞/眼罩

使用助眠APP/听白噪音

喝热牛奶/助眠茶

服用褪黑素/安眠药

冥想放松

还没有尝试过任何方法

Q24:您有没有因为睡眠不足影响白天工作效率

每天都影响，工作昏昏沉沉

每周3-4天会影响

每周1-2天会影响

几乎不影响

Q25:您认为睡眠质量差对您的身体健康影响大吗

影响非常大，已经出现健康问题

影响比较大，偶尔会不舒服

影响比较小

几乎没有影响

Q26:您还有其他关于睡眠问题的补充可以写在这里

填空1

程序员睡眠质量及影响渠道调研问卷

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